Алла
26.11.2023 18:13

Дневник питания за 26.11.2023

День-176🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мы и дома,- попали в красоту и в праздник💕🎂🥂🎉Дети готовятся к школе, а у меня свои заморочки- встать на путь истинный... трудно начинать, но надо постараться!!! Ну а пока...
мой лучРацион✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Ягоды( смородина,крыжовник,малина)
230
102.4 1.8 0.7 18.4
Творог влажный обезжиренный
110
79.2 11.4 0.3 7.3
Горошек зеленый свежий
100
55 5 0.2 8.3
Вода
1000
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
300
130.2 9.6 2.1 16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов
50
91.9 14.1 2.8 1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
2
0.7 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Стейк из печени телятины
95
136.7 19.3 4 5.7
Вода
1000
0 0 0 0
Боржоми
210
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Креветки тигровые отварные
30
32.4 6.7 0.5 0.4
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
90
22.4 0.8 0.2 2.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
4
14.8 1.6 0.2 1.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Галина 26.11.2023 18:19
Алла, да вы и так всегда и в любом месте не сходите с пути истинного, ваш рацион всегда все благоухает сочной зеленью, видно у вас по жизни весна в душе круглый год. 
ГАЛИНА Ш 26.11.2023 18:41
Галина, Она драйв поймала. Это хорошо, у неё все получится, по себе знаю. Я худела на низкой калорийности и не голодно было, энергия била через край. А вот сейчас драйва нет и энергия испарилась. Смотрю на её рацион и думаю, ну как ей не голодно.
Mr Stronciy 26.11.2023 18:54
Привет! 🌟 Ваши усилия внушают уважение! 🥳 Приятно видеть, что продолжаете следить за питанием и уделять внимание здоровому образу жизни. Удачи на новом этапе, и пусть каждый день приносит вам радость и успехи! 🌈🌼💪
Алла 26.11.2023 19:15
Галина, Не ..не.. не.. отпуск очень расслабляет и от кайфффушки трудно отказываться🙉🤗И Вы правы- в точку- при любых обстоятельствах стараюсь "извергать" позитив🥰🤣🤣Спасибо🙏
Алла 26.11.2023 19:21
Mr Stronciy, Привет- привет💕
Спасибо за внимание!! - настраиваюсь!! Будем вместе наблюдать за результатами... Положительная динамика меня очень окрыляет🥰🤣🤣... И Ваша поддержка , безусловно тоже обязывает🤝🫶🤗
Галина 26.11.2023 19:27
Алла, продолжайте в том же духе, вы излучаете море позитива, спасибо вам.
Алла 26.11.2023 21:15
Галина, 💕💕
Валентина 26.11.2023 21:18
Всё отлично👍👏😆, особенно стейк из телячьей печени, 👍😊, забираю себе рецепт ☺👌
Алла 26.11.2023 22:35
Валентина, По 5 минут с каждой стороны и "вампирим" по- взрослому💥🤣🤣
Анастасия 27.11.2023 09:13
Рацион великолепный! Печень люблю. Возьму на заметку стейк из телячьей печени. Уверена, он будет не только полезный, но и вкусный!
Алла 27.11.2023 10:02
Анастасия, 🥰🫶
Елена 27.11.2023 18:16
завидую белой завистью, как вы укладываетесь в 1000 калорий)) 
Алла 27.11.2023 21:27
Елена, ✌️🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги