Алла
23.11.2023 12:56
Дневник питания за 22.11.2023
День-172🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
В Калининграде снег с дождем....
Встреча с родственниками случилась- обед плавно перешел в ужин- пытались накормить и накормили.
Крче ...Литрболл и застольная гребля- весь мой спорт🤷🌞😂😂
И мой лучРацион✌️
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
В Калининграде снег с дождем....
Встреча с родственниками случилась- обед плавно перешел в ужин- пытались накормить и накормили.
Крче ...Литрболл и застольная гребля- весь мой спорт🤷🌞😂😂
И мой лучРацион✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
230
|
102.4 | 1.8 | 0.7 | 18.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 1626 | 388 | 22 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2339 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 5628 | 1005 | 82 | 32 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Валентина
23.11.2023 14:40
Ем всё, что угодно, на на 1000 калорий 😁. Молодец, Аллочка!
Алин@
23.11.2023 15:25
Классно получилось⭐️🌹🌹🌹
Валентина
23.11.2023 15:41
А рейтинг 100!!! При застолье - невероятно!!!
Ирина
23.11.2023 18:54
Умеют же люди 😂😂😂😂
Georgijs
23.11.2023 19:06
снег с дождем....
И сильный ветер, добавил бы со свистом на всём побережье
Ирина Макс
26.11.2023 16:45
Вы большая умничка. Глядя на Ваш график, радуюсь вместе с Вами!
Скоро будет двухзначная цифра! Ещё немного
постараться...
Алла
26.11.2023 18:07
Ирина
Макс, Спасибо, Ирина!! Да к этой цифре и стремлюсь)) Надеюсь,
что у меня получится. Буду стараться. 🤝🫶🥰
Ирина Макс
26.11.2023 18:22
Алла,
конечно получится! Намного меньше сталось сделать, чем уже сделано.
Алла
26.11.2023 19:09
Ирина
Макс, Спасибо🙏
Олег
15.12.2023 15:17
С таким количеством воды большинство витаминов и минералов просто
уйдёт не усвоившись, а сердце и почки это первые кто дадут знать о
избытке.
Лучшие рационы
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Интересные блоги
