Дневник питания за 04.08.2022

День- 60.
Всем доброго времени суток🥰
...Доброе утро Море,залив,Куршская коса и Маяковский! С питанием фигня полнейшая🤣🤣Завтра на весы и в угол🥺🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	10	31.6	2.7	2	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	30	45	2.2	2.7	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Омлет приготовленный в духовке	100	139.7	10.8	10	1.7
Фасоль кидни красная, зрелая	20	67.4	4.5	0.2	9.2
Итого	1800	608	45	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	400	186	3	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Цветная капуста и брокколи с грибным муссом	260	104	5.5	4.2	9.6
Ростбиф классический	100	235.1	22.3	14.3	4.9
Итого	1360	339	27	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Королевская креветка с цукини	300	232.5	21.9	9.9	14.7
Итого	1300	232	21	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	5	0	0	1
Итого за день	5220	1371	98	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.08.2022 19:56

Красота, желаю волшебного отпуска🍬🍰🌝💐

Алла 04.08.2022 19:58

Алин@, Спасибо большое🥰

Жанеттита 04.08.2022 20:53

Аллочка, не ругай себя. Приедешь с отвесом.
Судя по фото, все сбалансированно и не шибко много.
То есть все супер хорошо, наслаждайся!

Алла 05.08.2022 11:17

Жанеттита, Жанетта спасибо за поддержку, ты-добрый человечек, а я доверюсь твоиму профессиональному чутью🙏🤗 ...Стараюсь ходить по мере возможности, бани,сауны- выходит только вода ну и винца чуть- чуть)) 💗💗💗