Анжи
03.02.2023 14:02
Сегодняшний день уже тем хорош, что просто пятница! А если учесть
то, что с работы отпустили на два часа раньше, вообще отличное
завершение рабочей недели.
Решила пока ещё нет пяти вечера, заехать в Пятёрочку, в надеже, что будет посвободнее на парковке, ну и на кассах соответственно. Ага! Не прокатило:). Такое впечатление, что народ всю рабочую неделю не ел. И я туда же, за едой! :)
Ехала исключительно за скумбрией и фаршем минтая, а тут свежий салат и шпинат выложили, ну как не взять? Взяла. Бананы для творожного желе мне нужны. Киви с творогом люблю. Овощная заморозка, это завтраки с яичницей. Два вида крупы, яблоки. Ни много, ни мало, а 1570 рублей вынь, да положь.
Решила пока ещё нет пяти вечера, заехать в Пятёрочку, в надеже, что будет посвободнее на парковке, ну и на кассах соответственно. Ага! Не прокатило:). Такое впечатление, что народ всю рабочую неделю не ел. И я туда же, за едой! :)
Ехала исключительно за скумбрией и фаршем минтая, а тут свежий салат и шпинат выложили, ну как не взять? Взяла. Бананы для творожного желе мне нужны. Киви с творогом люблю. Овощная заморозка, это завтраки с яичницей. Два вида крупы, яблоки. Ни много, ни мало, а 1570 рублей вынь, да положь.
На прошлой неделе делала пищевую паузу на сутки. Сегодня решила
повторить. Поужинала вчера, в четверг, следующий приём пищи будет в
субботу, в обед. Оказывается, не так уж и много еды надо моему
телу. Вполне хорошее состояние. Спросите зачем? Любопытно. А как
это? Что я буду чувствовать? Справлюсь ли с соблазнами, когда везде
еда и запахи?
А когда - то, не мыслила уехать на работу без завтрака. Казалось не доживу до обеда:)
А когда - то, не мыслила уехать на работу без завтрака. Казалось не доживу до обеда:)
Сегодня, в рабочее время, выдалась возможность пройтись немного
пешком. Солнце светит, птицы галдят... 🤗 весна не за горами. Ловлю
себя на том, что улыбаюсь🤗. Желаю всем нам хороших выходных и
побольше приятных моментов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Овощи Замороженные [4 Сезона] |
150
|
67.5 | 3.8 | 0.3 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 670 | 323 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из курицы |
230
|
233 | 33.6 | 9.7 | 3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Банановый кекс |
114
|
468.1 | 18.8 | 38.2 | 12.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 754 | 810 | 57 | 51 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени |
100
|
156.4 | 20.2 | 5 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 430 | 208 | 22 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1854 | 1342 | 96 | 77 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Анжи
31.01.2023 15:35
Распробовала микрозелень, теперь посыпаю ею всё, что в рот
кладу
. Казалось бы
привычный завтрак, яичница с овощами и сыром, а микрозелень руколы
добавляет орехово-горчичную нотку вкуса. 
Купила ещё немного разных семян микрозелени. Посажу, попробую на
вкус. Всходит на третий день, на седьмой-десятый уже можно срезать
и съесть. Быстро, дёшево, полезно. 
Вчера был день рождения у младший дочери. Неповторимые 16 лет. 
В последнее время, в дни рождения детей, меня одолевает грусть,
немного замыкаюсь, ухожу в себя. 27, 18 и 16 лет, как это быстро!
Всё понимаю, но грущу.
Вот и вчера так же. Попыталась отвлечься, погулять, а мысли всякие, жизненные не отпускали, а только нагнетали грусть. 
По пути зашла в маленькую и единственную кофейню в моём городишке,
взяла стаканчик капучино и потягивая кофе через трубочку, смотрела
в окно... и так мне не хватало в этот момент глаз напротив...
. Казалось бы
привычный завтрак, яичница с овощами и сыром, а микрозелень руколы
добавляет орехово-горчичную нотку вкуса. Вот и вчера так же. Попыталась отвлечься, погулять, а мысли всякие, жизненные не отпускали, а только нагнетали грусть.
8
28
Анжи
29.01.2023 03:27
Доброе утро, всем добрым людям. Воскресенье. Проснулась в шесть.
Это так приятно не слышать звук будильника, восколько проснулась,
тогда и утро:)
Включила чайник. Кот попросился на улицу, открыла окно, а таам... столько пухляка насыпало, тепло, минус пять. Захотелось гулять, вот прямо с самого утра. Пожалуй так и сделаю, но сначала свежий чай, как обычно пара чашек, сегодня с базиликом хочу.
На печке, всю ночь томилась очередная кастрюля с холодцом. Заглянула под крышку, аромаат! Прибираем петухов, а куда их ещё девать, как не в холодец? После прогулки буду разбирать его. У кота, кошки и собаки будет праздник, и им, выборочно, что-нибудь да достанется.
Подросла микрозелень рукола. Пахнет как летом, с грядки. Микрозелень впервые посадила, не знаю, ждать когда настоящие листики вырастут или на то она и микро, чтобы в таком виде её срезать? Тогда она больше листиков не даст, если срежу? Надо загуглить:)
Включила чайник. Кот попросился на улицу, открыла окно, а таам... столько пухляка насыпало, тепло, минус пять. Захотелось гулять, вот прямо с самого утра. Пожалуй так и сделаю, но сначала свежий чай, как обычно пара чашек, сегодня с базиликом хочу.
На печке, всю ночь томилась очередная кастрюля с холодцом. Заглянула под крышку, аромаат! Прибираем петухов, а куда их ещё девать, как не в холодец? После прогулки буду разбирать его. У кота, кошки и собаки будет праздник, и им, выборочно, что-нибудь да достанется.
Подросла микрозелень рукола. Пахнет как летом, с грядки. Микрозелень впервые посадила, не знаю, ждать когда настоящие листики вырастут или на то она и микро, чтобы в таком виде её срезать? Тогда она больше листиков не даст, если срежу? Надо загуглить:)
Вес. Что у меня с весом? Задала себе сегодня вопрос. А ничего
нового, как прибавился за новогодние праздники ввиде 500 грамм, так
и держится 58 кг. 57,5 приятнее звучало:). Полюбому новогодний
оливье виноват:) не я:).
Очень давно не была в бассейне. Появилось желание возобновить посещение. Были подозрения, что купальник будет в некоторых местах не по размеру, так и есть! Взгрустнулось😔Ну что ж, принимаю все изменения тела. Выкинула и заказала новый. Не буду расстраиваться. Невозможно похудеть локально, хитрый организм!
Ну всё, побежала гулять, слушать чего-нибудь интересное и за дела домашние. Всем доброго воскресенья!🤗
Очень давно не была в бассейне. Появилось желание возобновить посещение. Были подозрения, что купальник будет в некоторых местах не по размеру, так и есть! Взгрустнулось😔Ну что ж, принимаю все изменения тела. Выкинула и заказала новый. Не буду расстраиваться. Невозможно похудеть локально, хитрый организм!
Ну всё, побежала гулять, слушать чего-нибудь интересное и за дела домашние. Всем доброго воскресенья!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая газированная "Карачинская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 713 | 568 | 24 | 49 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Минеральная вода Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Творожно - морковная лепёшка |
178
|
414.6 | 20.6 | 27.2 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1192 | 823 | 35 | 57 | 39 |
| Итого за день | 2155 | 1391 | 60 | 106 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Анжи
24.01.2023 12:50
Вчера у коллеги был день рождения. Помимо привычного угощения,
ввиде конфет, торта, фруктов, шампанского, впервые были принесены
разные орехи, киви, лимон, имбирь и чай, не в пакетах! И со
словами, для тех кто не пьёт и не ест обычно-привычное угощение,
предлагаю пить имбирно-лимонный чай с орехами и заедать
киви.
Всего-то понадобилось, каких-то шесть лет, чтобы понять и принять пищевое поведение другого человека. Хотя я всегда говорила правду, почему не ем то или иное. Никогда не маскировала это под видом несуществущего лечения или болезни.
На фото, мой сегодняшний обед, печёночные оладьи, припущенные овощи и какао. 
.Всего-то понадобилось, каких-то шесть лет, чтобы понять и принять пищевое поведение другого человека. Хотя я всегда говорила правду, почему не ем то или иное. Никогда не маскировала это под видом несуществущего лечения или болезни.
На фото, мой сегодняшний обед, печёночные оладьи, припущенные овощи и какао.
5
13
Анжи
23.01.2023 09:59
Морозные выходные стояли в Сибири. Вчера пришли мысли, а ведь
иногда это и хорошо, мороз сближает людей. Близкие и знакомые
проявляют оживленную заботу, звонят, интересуются тепло ли в доме,
как подсобное хозяйство выживает, не прихватило ли морозом воду,
завелась ли машина?
Баня и кухня, были самым популярным местом в доме в эти дни. Детям
испекла вафли, давно просили. Муж заказал холодец, наварила из
петухов. Немного цветами позанималась, пару новых салфеток связала,
давно хотела новую схему попробовать.
Сегодня потеплело, -37 не так уже и страшно, как -47. Привычный
завтрак, яичница с овощами под сыром, на обед тушенная капуста с
мясом. На ужин приготовлю оладьи из говяжьей печени.
Ну, здравствуй, новая рабочая неделя!
Ну, здравствуй, новая рабочая неделя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
100
|
65 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 474 | 297 | 19 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
320
|
240 | 6.4 | 10.6 | 29.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
80
|
231.8 | 11.4 | 20.7 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 466 | 826 | 28 | 61 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
85
|
195.5 | 14.9 | 12.1 | 9.9 |
| Итого | 85 | 195 | 14 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1025 | 1318 | 62 | 91 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Анжи
11.01.2023 12:15
Всем здравствуйте!
Давно не готовила для семьи макароны. Вы бы видели, как муж обрадовался, увидев вчера спагетти с куриным филе и сыром:), как в том анекдоте ,,Вау! Гречка!". С тех пор, как перешла на НУП, запасы макарон плавно закончились, а новые сделать никому и в голову не придёт, кроме меня. А мне бы время сэкономить при готовке, чтобы одним ужином накормить и семью и себя, да успеть прогулку совершить и в 22 часа лечь в кровать. Поэтому приходится готовить, чтобы и ,,вашим и нашим". А вчера что-то ничего в голову не шло. Вот и решила, быть спагетти на ужин:) А себе сделала салат из кусочков курицы, сыра, оливок и черри. Съела и пошла гулять.
Давно не готовила для семьи макароны. Вы бы видели, как муж обрадовался, увидев вчера спагетти с куриным филе и сыром:), как в том анекдоте ,,Вау! Гречка!". С тех пор, как перешла на НУП, запасы макарон плавно закончились, а новые сделать никому и в голову не придёт, кроме меня. А мне бы время сэкономить при готовке, чтобы одним ужином накормить и семью и себя, да успеть прогулку совершить и в 22 часа лечь в кровать. Поэтому приходится готовить, чтобы и ,,вашим и нашим". А вчера что-то ничего в голову не шло. Вот и решила, быть спагетти на ужин:) А себе сделала салат из кусочков курицы, сыра, оливок и черри. Съела и пошла гулять.
Прогулкой осталась не довольна, холодно, ветрено, мало. Но лучше уж
мало, чем когда её совсем нет. Сегодня вечером будет холоднее чем
вчера, 27 прогнозируют. Попробую, с перебежками до магазина, чтобы
погреться.
Всем добра! 🤗
Всем добра! 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Карачинская" |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1100 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
37
|
222 | 6.8 | 17.9 | 8.3 |
| Сливки 19% жирности |
15
|
29.3 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Творожно банановое желе |
135
|
147.8 | 17.4 | 4.5 | 8.9 |
| Горбуша (Запекание) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
120
|
78 | 3.4 | 0.2 | 10.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
102
|
247.9 | 13.2 | 21.3 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 601 | 909 | 59 | 53 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Сливки 19% жирности |
15
|
29.3 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 809 | 450 | 25 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2510 | 1365 | 84 | 83 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Анжи
08.01.2023 04:33
Доброе утро, всем добрым людям! Последний, праздничный выходной
день. С вязанием закончила. Психо-терапевтический эффект получен.
Поняла, что вязание для меня, неосознанный побег от внешних
стрессов и раздражителей.
Завтрак сегодня ранний, по ощущениям.
Завтрак сегодня ранний, по ощущениям.
На день запланировано несколько необходимых дел. Вот сколько ни дай
мне дней отдыха, а всё равно начну делать в последние пару дней.
Натура такая.
Но прежде, хочу прогуляться с утра, так сказать взбодриться и зарядиться на день грядущий. Погода располагает, около 15 градусрв. Маршрут стандартный, порой надоедливый, ничего примечательного на пути, но даже и это ,,непримечательное" заряжает батарейки моей души.
Вечером, первого января,шла домой, обратила внимание, возле частных домов, пожилые родители, провожают своих детей, внуков, приехавшив встретить новый год вместе. На прощание обнимаются, женщина окрещает путь отьезжающей машины, ребятишки машут в окно, водитель сигналит... проводили. Мужчина пошёл ставни закрывать, а женщина ещё некоторое время смотрела вслед. Такой приятный, жизненный момент встретила на непримечательном своём пути:)
Всем добра🤗 и хорошего настроения.
Но прежде, хочу прогуляться с утра, так сказать взбодриться и зарядиться на день грядущий. Погода располагает, около 15 градусрв. Маршрут стандартный, порой надоедливый, ничего примечательного на пути, но даже и это ,,непримечательное" заряжает батарейки моей души.
Вечером, первого января,шла домой, обратила внимание, возле частных домов, пожилые родители, провожают своих детей, внуков, приехавшив встретить новый год вместе. На прощание обнимаются, женщина окрещает путь отьезжающей машины, ребятишки машут в окно, водитель сигналит... проводили. Мужчина пошёл ставни закрывать, а женщина ещё некоторое время смотрела вслед. Такой приятный, жизненный момент встретила на непримечательном своём пути:)
Всем добра🤗 и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
105
|
255.2 | 13.5 | 21.9 | 0.9 |
| Смесь овощей |
100
|
45 | 2.7 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 267 | 401 | 22 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
40
|
48.4 | 8.4 | 1.6 | 0.1 |
| Творожная лепешка |
120
|
307.4 | 18.1 | 22 | 9.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Грейпфрут |
147
|
51.5 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 439 | 510 | 32 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
100
|
249.1 | 22.3 | 17.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 535 | 414 | 27 | 30 | 7 |
| Итого за день | 1241 | 1327 | 82 | 86 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Анжи
07.01.2023 14:02
Все новогодние праздники провела дома, за вязанием. Смотрела,
слушала ютуб и вязала, ела и спала. Физической активности было
очень мало. Праздничная еда на весе особо не отразилась, плюс 500
гр. Сегодня закончила с вязанием, отвела душу:)
И решила, что надо выйти прогуляться. После завтра на работу, а я
толком то и на улице не была, от дома до курятника и обратно. Вот и
вся прогулка.
Сегодня гулялось хорошо, под аудиокнигу Джейсона Фанга ,,Дикий гормон". Погода замечательная, светило солнце, минус 13, незаметно девять километров и прошлись. Всем добра 🤗
Сегодня гулялось хорошо, под аудиокнигу Джейсона Фанга ,,Дикий гормон". Погода замечательная, светило солнце, минус 13, незаметно девять километров и прошлись. Всем добра 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 220 | 15 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Салат дайкон с морковью |
130
|
96.2 | 1.8 | 6.9 | 6.6 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
150
|
345 | 26.3 | 21.3 | 17.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 19% жирности |
25
|
48.8 | 0.7 | 4.8 | 0.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
12
|
36 | 2.7 | 1.3 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 385 | 799 | 34 | 61 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 308 | 16 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2023 | 1328 | 66 | 97 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Анжи
29.12.2022 14:44
Кто вечером рано ложится спать, тому еду приходится готовить рано
утром. На обед, потушила минтай в сметанном соусе, на гарнир
овощную заморозку слегка притушила. 
Завтрак был лёгкий. Пила чай, ела творожно-банановое желе. Пока не
считаю бжу. 
В промежутке, между готовкой и завтраком, довязала снежинку. Как
зима, так и тянет на рукоделие. 
В голове грустные мысли. Под новый год, неприятное событие.
Расстроилась. Знаю, всё проходит, пройдёт и это. Надо немного
времени. Возможно это и к лучшему.
4
9
Анжи
24.12.2022 12:07
Не было у меня ещё таких рабочих будней, как в этом декабре.
Половину месяца работаю одна. С одной стороны комфортно, но с
другой стороны, пришлось выходить в выходные работать, чтобы успеть
доделать всё. Сейчас можно выдохнуть, 94 личных дела сшиты,
заполнены и сданы. Осталась обычная текущая работа.
Питания за это время придерживалась интуитивно, на весы не вставала. И пока не хочу ничего считать и взвешивать. Да и вообще, еда в последнюю неделю, вот просто не радовала, от слова совсем. Что-то хотелось съесть вкусного, но в основном это вкусное под запретом. То, что съедала, не приносило удовольствия, уже приелось. Надо что-то менять.
Муж глядя на мои мытарства, предложил налить стопочку чего-то там... но это не моя
история, уже много лет.
Вчера для своих, на ужин готовила Оливье. Положила себе порцию, думала может углеводы с колбасой и майонезом порадуют меня. Утром поняла, что не ела это и не надо экспериментировать так.
До сих пор, в поиске вкуса... Может пройдёт?
Сегодня у меня, наконец-то, настоящий выходной и день рождения сына! 27 лет, эта цифра меня сегодня, как-то ошарашила И дочь, сдала
свою первую, в жизни сессию! Вот это радует. А с питанием,
как-нибудь разберусь. Всем желаю хорошего настроения 🤗 
Питания за это время придерживалась интуитивно, на весы не вставала. И пока не хочу ничего считать и взвешивать. Да и вообще, еда в последнюю неделю, вот просто не радовала, от слова совсем. Что-то хотелось съесть вкусного, но в основном это вкусное под запретом. То, что съедала, не приносило удовольствия, уже приелось. Надо что-то менять.
Муж глядя на мои мытарства, предложил налить стопочку чего-то там...
но это не моя
история, уже много лет.Вчера для своих, на ужин готовила Оливье. Положила себе порцию, думала может углеводы с колбасой и майонезом порадуют меня. Утром поняла, что не ела это и не надо экспериментировать так.
До сих пор, в поиске вкуса... Может пройдёт?
Сегодня у меня, наконец-то, настоящий выходной и день рождения сына! 27 лет, эта цифра меня сегодня, как-то ошарашила
И дочь, сдала
свою первую, в жизни сессию! Вот это радует. А с питанием,
как-нибудь разберусь. Всем желаю хорошего настроения 🤗
8
23
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
