Анжи
18.01.2024 06:12
Хороший сон, хорошее настроение.
Вес утром 60,8. Второй вечер подряд хочу съесть банан, открываю дневник и понимаю, что лимит углеводов исчерпан. Сегодня запланирую, пока дневник ещё чистый. А то пока я соберусь, бананы съедят:)
Вчера замутила себе вкусную лепёшку из творога, яйца, миндальной и рисовой муки. Быстро, вкусно и немного разнообразно.
Вес утром 60,8. Второй вечер подряд хочу съесть банан, открываю дневник и понимаю, что лимит углеводов исчерпан. Сегодня запланирую, пока дневник ещё чистый. А то пока я соберусь, бананы съедят:)
Вчера замутила себе вкусную лепёшку из творога, яйца, миндальной и рисовой муки. Быстро, вкусно и немного разнообразно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
104
|
170.6 | 9.2 | 2.7 | 20.6 |
| Купаты Свиные [Останкино] |
39
|
146.6 | 3.9 | 14 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1122 | 943 | 48 | 67 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка творожно-рисовая |
96
|
242.5 | 14.4 | 15.3 | 10.4 |
| Блины из гречневой цельнозерновой муки |
33
|
69.7 | 3.3 | 1.2 | 11.4 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 181 | 459 | 19 | 30 | 23 |
| Итого за день | 1603 | 1403 | 67 | 98 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Анжи
17.01.2024 10:51
Так замечательно спится ночью. Утром просыпаюсь до будильника, ещё
минут 20 нежусь в постели, прокручиваю в голове грядущий день.
Встаю, умываюсь, пью воду, включаю чайник, засыпаю в заварник
чай... пять минут и всё готово.
Пока все спят и ничто не нарушает тишину, выпиваю пару чашек, попутно прислушиваюсь к себе, голодна-неголодна?
Есть не хочется, значит до обеда.
Активности мало, день на работе, в кресле, домой на машине.
Вечером можно бросить все дела и совершить прогулку, но тогда не будет ужина у семьи, останется немытая посуда, неубранная кухня, голодными куры и меня будет гложить совесть. А с другой стороны, сколько можно-то? Жизни с каждым днём становится все меньше... учись Анжела, расставлять приоритеты! Из важных дел, выбирать главные!
Пока все спят и ничто не нарушает тишину, выпиваю пару чашек, попутно прислушиваюсь к себе, голодна-неголодна?
Есть не хочется, значит до обеда.
Активности мало, день на работе, в кресле, домой на машине.
Вечером можно бросить все дела и совершить прогулку, но тогда не будет ужина у семьи, останется немытая посуда, неубранная кухня, голодными куры и меня будет гложить совесть. А с другой стороны, сколько можно-то? Жизни с каждым днём становится все меньше... учись Анжела, расставлять приоритеты! Из важных дел, выбирать главные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Оладьи из говяжьей печени |
38
|
59.4 | 7.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1119 | 439 | 30 | 30 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
65
|
16.4 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
13
|
66.8 | 1.3 | 6.9 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
123
|
22.5 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
25
|
23.8 | 5.4 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
151.3 | 11.7 | 10.7 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
53
|
138.9 | 11.7 | 10.2 | 0.2 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 888 | 825 | 37 | 56 | 40 |
| Итого за день | 2507 | 1265 | 68 | 86 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Анжи
16.01.2024 03:22
Утро, 6.15. Вес 61,5🙈 многовато! Это выше допустимого. Вся жизнь,
борьба.
Вчера решила перейти на трехразовое питание. А сегодня стою у холодильника и понимаю, ну не хочу я так рано завтракать.
Поэтому завариваю чай, просто свежий, чёрный чай с мятой и всё. Аппетит придёт, ближе к 11 часам, а в 12 у меня обед. Ну как насильно себя кормить-то?
К обеду решила запечь тыкву с чесноком, розмарином и чёрным перцем. Аромат на весь дом стоит. До работы успею приготовить. 
Вчера решила перейти на трехразовое питание. А сегодня стою у холодильника и понимаю, ну не хочу я так рано завтракать.
Поэтому завариваю чай, просто свежий, чёрный чай с мятой и всё. Аппетит придёт, ближе к 11 часам, а в 12 у меня обед. Ну как насильно себя кормить-то?
К обеду решила запечь тыкву с чесноком, розмарином и чёрным перцем. Аромат на весь дом стоит. До работы успею приготовить.
3
2
Анжи
15.01.2024 14:50
Пару месяцев не вставала на весы. Утром, умываясь, поняла, что
как-то скулы не так ощутимы ладонями:)... присмотрелась,
оценила...пора доставать весы! Достала, а батарейка села. Ладно!
Думаю это знак, что не надо расстраивать себя с утра. Купила
батарейку и морально готовлюсь завтра утром, встать на весы.
Без планирования, постепенно всё выходит из-под контроля:) количество, а иногда и качество еды. Эта песня хороша, начинай сначала:)
Без планирования, постепенно всё выходит из-под контроля:) количество, а иногда и качество еды. Эта песня хороша, начинай сначала:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с сыром и чесноком |
100
|
219.8 | 5.7 | 19.4 | 5.1 |
| Творожная лепешка |
70
|
171 | 9.9 | 13.9 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 451 | 16 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
55
|
462.6 | 0.8 | 51 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени |
88
|
137.6 | 17.8 | 4.4 | 6.4 |
| Морковь с сыром и чесноком |
40
|
87.9 | 2.3 | 7.8 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Творожная лепешка |
30
|
73.3 | 4.3 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 1075 | 922 | 27 | 72 | 34 |
| Итого за день | 1867 | 1374 | 44 | 111 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анжи
21.03.2023 06:05
Раннее утро, на часах 5.50. За окном -13. Абсолютно новые 24 часа
жизни. И я готова взять всё, что она мне приготовила. Моя задача
сделать утро добрым!
Чашка свежего чая, через приоткрытое окно слышу голоса моих
петухов. Кто громче, кто длиннее тянет свою песню:).
Поднимается солнце. Оно совсем другое, чем зимой, большое, яркое. Выхожу на улицу, совсем не холодно, чем казалось через окно. Ночью выпало немного снега. Белый, аж слепит. Снимаю тапочки, наступаю в снег. Люблю это ощущение, особенно в первые секунды. Собака моя, не понимая от чего я повизгиваю, прыгает вместе со мной:). Смех, да и только:).
Завершаю утренний моцион контрастным душем и завтраком.
Поднимается солнце. Оно совсем другое, чем зимой, большое, яркое. Выхожу на улицу, совсем не холодно, чем казалось через окно. Ночью выпало немного снега. Белый, аж слепит. Снимаю тапочки, наступаю в снег. Люблю это ощущение, особенно в первые секунды. Собака моя, не понимая от чего я повизгиваю, прыгает вместе со мной:). Смех, да и только:).
Завершаю утренний моцион контрастным душем и завтраком.
Задача выполнена, утро доброе:). Остаётся ещё один приятный момент,
до того как начнётся рабочий день. Это музыка в машине, по дороге
до работы. Заслушиваюсь игрой на гитаре Луки Стриканьоли.
Обед и ужин по расписанию. На обед тушенная капуста с мясом и грибами и немного солёного сала. Орехи, банан к чаю.
Обед и ужин по расписанию. На обед тушенная капуста с мясом и грибами и немного солёного сала. Орехи, банан к чаю.
На ужин сочный дайкон с морковью и печёночные оладьи.
Отбой в 22.00. Чтобы следующее утро вновь сделать добрым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца фаршированные тунцом |
93
|
139.1 | 12.7 | 9.4 | 1.5 |
| Льняной хлеб |
30
|
48.6 | 4.3 | 3.2 | 0.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 703 | 357 | 19 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей |
370
|
242 | 27 | 2.2 | 27.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 841 | 32 | 55 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
50
|
78.2 | 10.1 | 2.5 | 3.7 |
| Салат дайкон с морковью |
100
|
74 | 1.4 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 150 | 152 | 11 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1639 | 1351 | 63 | 89 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Анжи
26.02.2023 13:34
В последние пару недель, еда не приносит удовольствие. Надоело
однообразие. Даже не понимаю, чего бы мне хотелось съесть? От этого
портится настроение. Ранее, даже не представляла, что такое может
быть.Стараюсь не акцентировать на этом внимание. Но как только
подбирается это ощущение, просто выхожу из дома. Максимально
быстрый шаг и свежий воздух переключают внимание с мыслей о еде на
ощущения в теле.
Сегодня сдвинула завтрак на более позднее время. Решила дождаться, когда наступит голод, чтобы поесть в удовольствие. Желание поесть пришло в обед. Не скажу, что я была удовлетворена. Просто получила топливо для жизнедеятельности. Что происходит? Грустно как-то.
Муж говорит, что это всё твоё правильное питание виновато, при этом предлагая налить стаканчик пива и съесть какую-то штучку к пиву. Я взяла упаковку, чтобы посмотреть состав этих штучек. Первое, что увидела -,,фиксатор окраски"...всё. А дети сказали, что у меня расстройство пищевого поведения.
Даже дневник в эти дни не хотелось вести. Просто делала фото своих тарелок. 
Вчера, пешком сходила до работы, чтобы полить цветы. 4 км туда, 4
обратно. В последний рабочий день забыла это сделать, потом я выйду
на работу только 1 марта. Доверить их никому нельзя. 
Сегодня сдвинула завтрак на более позднее время. Решила дождаться, когда наступит голод, чтобы поесть в удовольствие. Желание поесть пришло в обед. Не скажу, что я была удовлетворена. Просто получила топливо для жизнедеятельности. Что происходит? Грустно как-то.
Муж говорит, что это всё твоё правильное питание виновато, при этом предлагая налить стаканчик пива и съесть какую-то штучку к пиву. Я взяла упаковку, чтобы посмотреть состав этих штучек. Первое, что увидела -,,фиксатор окраски"...всё. А дети сказали, что у меня расстройство пищевого поведения.
Даже дневник в эти дни не хотелось вести. Просто делала фото своих тарелок.
13
30
Анжи
15.02.2023 12:41
Наблюдаю за собой некоторые ощущения. Если я сплю одна в кровати, я
прекрасно высыпаюсь, даже если лягу на час позднее. Утром,
просыпаюсь без будильника, в прекрасном настроении и самочувствии.
Но если под боком спит муж! Неоднократное пробуждение от храпа, мне
гарантировано. Итог - я не выспалась.
Теперь понимаю свою свекровь. Когда она была моего возраста, мне было очень удивительно услышать, что они с мужем спят раздельно. Думала, не старики же ещё:) почему по разным комнатам?
Сегодня я выспалась:), настроение прекрасное. Февральское солнце, ещё не топит снега, но в душе уже, что-то тает:)
Теперь понимаю свою свекровь. Когда она была моего возраста, мне было очень удивительно услышать, что они с мужем спят раздельно. Думала, не старики же ещё:) почему по разным комнатам?
Сегодня я выспалась:), настроение прекрасное. Февральское солнце, ещё не топит снега, но в душе уже, что-то тает:)
Завтрак и бегом на работу.
В 12 часов обед. И снова на работу.
И ужин, часов в семь. Три приёма пищи, без перекусов. Кажется, я
научилась добирать клетчатку. 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная лепёшка |
150
|
388.7 | 19.1 | 24.6 | 25.3 |
| Сливки 36% жирности |
23
|
78.2 | 0.7 | 8.3 | 0.7 |
| Творожно банановое желе |
80
|
87.6 | 10.3 | 2.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 653 | 556 | 30 | 35 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
98.1 | 18.1 | 2.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 631 | 484 | 32 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
100
|
160.1 | 13.3 | 11.6 | 0.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 496 | 391 | 22 | 30 | 4 |
| Итого за день | 1780 | 1433 | 84 | 86 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Анжи
13.02.2023 14:56
Понедельник. Кажется, вот только утро было, а уже и отужинала.
Рацион, как светофор, тремя цветами горит, зато впервые клетчатку
набрала.
Завтрак.
Завтрак.
Обед. Доедаю холодец из петуха.
Ужин. С работы вернулась голодная, давненько подобное чувство меня
так активно не посещало.
Поужинала и так захорошело:). Осталось вымыть посуду, накормить кур
и пожалуй, больше ничего
сегодня делать не буду. Что-нибудь почитаю и в 22.00 выключу свет.
сегодня делать не буду. Что-нибудь почитаю и в 22.00 выключу свет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
200
|
120 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожно банановое желе |
98
|
107.3 | 12.6 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 1176 | 535 | 36 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Бульон куриный |
320
|
115.2 | 8.1 | 3.8 | 11.3 |
| Холодец из курицы |
160
|
162.1 | 23.4 | 6.7 | 2.1 |
| Салат дайкон с морковью |
150
|
111 | 2.1 | 8 | 7.7 |
| Итого | 700 | 496 | 43 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
107
|
80.3 | 17.3 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творожно банановое желе |
35
|
38.3 | 4.5 | 1.2 | 2.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 415 | 480 | 29 | 30 | 16 |
| Итого за день | 2291 | 1511 | 109 | 84 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
23
Анжи
11.02.2023 18:18
Субботняя прогулка получилась короткой, до кофейни и обратно, 5 км.
К обеду потеплело. Вышла в минус 13, вернулась в минус 21.
Нормально, зато солнце светило, это приятно.
Радует сын. В очередной раз, не помню уже, который по счёту, взялся
за питание. Обращается за советом, взвешивает еду, ведёт пищевой
дневник. Трудно ему всё это даётся, иногда его псих разбирает,
когда, что-то не выходит:). На долго ли в этот раз? Держится неделю
уже:).
Разговариваю с ним, поддерживаю. Что-нибудь из своего опыта рассказываю. Для меня важно, чтобы он понял принципы питания. И ощутил на себе, для начала, хотя бы отсутствие с десяток килограмм. Ведь это будет прекрасным началом на пути к избавлению хотя-бы от высокого давления.
Сегодня успела незаметно сфотографировать его тарелку, пока он нарезал себе салат:). В пиале куриный бульон из домашнего петуха.
Разговариваю с ним, поддерживаю. Что-нибудь из своего опыта рассказываю. Для меня важно, чтобы он понял принципы питания. И ощутил на себе, для начала, хотя бы отсутствие с десяток килограмм. Ведь это будет прекрасным началом на пути к избавлению хотя-бы от высокого давления.
Сегодня успела незаметно сфотографировать его тарелку, пока он нарезал себе салат:). В пиале куриный бульон из домашнего петуха.
Сервелат здесь конечно лишний, но это только начало. 🙏🙏🙂 Может в
этот раз мы сможем? Очень надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из авокадо с сыром |
100
|
295.1 | 12.6 | 25.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 615 | 348 | 13 | 30 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
94
|
126 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 36% жирности |
25
|
85 | 0.7 | 9 | 0.7 |
| Итого | 389 | 240 | 20 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Бульон куриный |
298
|
107.3 | 7.5 | 3.6 | 10.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village] |
23
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300.9 | 20.9 | 21.6 | 6.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 609 | 759 | 57 | 49 | 19 |
| Итого за день | 1613 | 1348 | 90 | 95 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анжи
11.02.2023 07:10
Доброе утро, всем добрым людям! Суббота. Как же приятно осознавать,
что можно не спешить сегодня. Можно с полчасика понежиться в
кровати.
Планы на день уже изменились. Отменили субботний пилатес. Огорчение. На нём у меня завязано несколько дел по пути. Это во-первых, а во-вторых опять мороз! -33 с утра. Хоть запланируйся, а пойдёт именно так, как видимо кто-то свыше решил. Ладно, буду ждать после обеденного времени, когда на улице более комфортно станет.
В субботу, я устраиваю себе маленькую приятность. После вечерней прогулки, по пути захожу в маленькую кофейню и угощаю себя стаканчиком кофе. У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит:).
На фото частично завтрак и ужин. На обеде, как всегда тороплюсь, зачастую не фотографирую, успеть-бы вернуться на работу к часу.
Планы на день уже изменились. Отменили субботний пилатес. Огорчение. На нём у меня завязано несколько дел по пути. Это во-первых, а во-вторых опять мороз! -33 с утра. Хоть запланируйся, а пойдёт именно так, как видимо кто-то свыше решил. Ладно, буду ждать после обеденного времени, когда на улице более комфортно станет.
В субботу, я устраиваю себе маленькую приятность. После вечерней прогулки, по пути захожу в маленькую кофейню и угощаю себя стаканчиком кофе. У меня нет дома кофемашины, а если бы была, то кофе стал-бы, чем - то рядовым, например как чай. А так, целое событие выходит:).
На фото частично завтрак и ужин. На обеде, как всегда тороплюсь, зачастую не фотографирую, успеть-бы вернуться на работу к часу.
Желаю всем хороших, продуктивных выходных 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из авокадо с сыром |
100
|
295.1 | 12.6 | 25.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 615 | 348 | 13 | 30 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат дайкон с морковью |
150
|
111 | 2.1 | 8 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
105
|
204.8 | 26.3 | 10.3 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творожно банановое желе |
54
|
59.1 | 7 | 1.8 | 3.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
45
|
29.3 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 1099 | 636 | 52 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
75
|
71.3 | 8.9 | 1.4 | 5.7 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
200
|
120 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 570 | 350 | 19 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2284 | 1335 | 85 | 82 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
