Зима однако. Жиры перебираю. А без них, мне голодно. Жиры животные, растительные, надеюсь не наврежу перебором. Процент углеводов добавлять не хочу, с пятьюдесятью граммами мне комфортно, ну бывает чуток выйду за рамки углей, допускаю.
Стала чаще прислушиваться к телу, давать то, что хочет. Успокаивает то, что в рационе нет рафинированной еды. Питание, ближе к чистому.
На работе просто эпидемия. Осталась одна. Коллеги по второму кругу заболели. Я держусь. И всё - таки, как бы не ёрничали над моим питанием, считаю, что благодаря ему, я до сих пор не подверглась вирусам в тесном кругу чихающих и кашляющих. Всем добра и здоровья желаю🤗

Как же всё - таки хорошо, что я начала планировать свой рацион. Вчерашняя неожиданная ситуация подтвердила это.
Звонок перед обедом от родственницы, с просьбой о помощи, отвезти её с дочерью в больницу на срочную госпитализацию в другой город.
В моём распоряжении было 40 минут свободного времени. За это время я успела добраться до дома, разогреть свою уже приготовленную и взвешанную еду, поесть и в назначенное время их забрать.
Раньше я по факту решала, что я буду есть. Не всегда получалось уложиться в нутриенты. Заносила еду в дневник, что-то убирала, опять добавляла. Это отнимало время отведённое на обед, да и результат особо не радовал. А планирование еды действительно очень удобно. Я понимаю, что я ем, для чего я ем, какие пробелы по нутринтам необходимо мне закрыть и чем я ещё могу себя порадовать:). Это здорово.
А сегодня утром я готовила себе на завтрак, шикарный, вкусный овсяноблин по рецепту ГалиныЯ, с добавлением своих ингредиентов.

26.11.22 вес 57,5. Утро без завтрака, две кружки свежего чая с травами. Сходила на пилатес, хорошо размяла шейный отдел. После вчерашней физнагрузки в школьном спортзале, сегодня пилатес мне был жизненно необходим. Это только звучит безобидно ,,школьная эстафета "🤪. Загоняли мать:)
На самом деле, всё было здорово. Давно я так не бегала и не прыгала. Сколько эмоций во время соревнований, адреналин, поддержка болельщиков! Что-то давалось легко, что-то посложнее, где-то играючи-весело. А некоторые задания в паре, меня озадачили вовсе. Мой мозг, шёл в разрез с телом и у нас естественно терялась скорость и всё разваливалось. Есть над чем подумать.
По итогу наша семья заняла второе почётное место💪.
А дальше было чаепитие. Шоколад, печенье, конфеты, фрукты🙃. И я белая ворона в этом изобилии сладостей:)
Сегодня, ближе к обеду, я поняла, что тело физически ещё не восстановилось. Поела в 11.30 достаточно калорийно. К 16.00 уже возникло желание вновь поесть.
Вечером была баня! Хорошо прогрелась, растёрлась, подышала эвкалиптовым маслом, да босиком на снег, потопталась и обратно в парную. Ощущение, будто перезапустили заново. Ступни горели огнём. Мороз сегодня крепкий, 27 градусов.
После бани отдых и чай, много вкусного чая:)

25.11.22 пятница. Вес 57,7. Вчера в бжу хорошо уложилась, всё зелененькое. И вечером не возникло желание, съесть что-нибудь, сверх нормы. Собой довольна.
По пятницам, беру молочку у фермера. Молоко, сливки, сметану, творог, масло, иногда сыры. Всё божественно вкусное. Очень рада, что нашла на свой вкус фермерскую продукцию.
Сегодня вечером, буду участвовать с дочерью, у неё в школе, в спортивном мероприятии. Требовалось от класса две семьи, я согласилась. Когда я ещё попаду на подобные мероприятия? Третий ребёнок скоро закончит школу и всё! Тем более школа новая, красивая, в сентябре открыли. Спортзал большой, современный. Вот я и решила, а почему бы и да!:)
Как-то незаметно пролетела рабочая неделя. Всем добра 🤗

24.11.22 вес 57,9. Весь день держу калорийность, включая ужин. А после него, что нибудь да съем. Вчера сын принёс свежий хлеб, две корочки съела, семечек сырых немного пощелкала и половинку банана доела. И это не учитывала.
Утро без завтрака, не хотелось. Сегодня я на хозяйстве. Всё успела и с котлом отопления справилась, стирку поставила, лоток кошачий убрала, кота накормила, чай заварила, яиц отварила, курам наварила, накормила, мусор вынесла, посуду оставшуюся с вечера вымыла и пол часика для себя выделила на вкусный чай и утренние страницы. И на работу чуть раньше приехала. Много энергии было утром, наверное новолуние так сказывается.

Доброе утро, всем добрым людям!Вчерашний разговор за семейным ужином, заставил меня молча улыбнуться и где-то в глубине души, поставить себе плюсик:).
Муж, вчера, обедал у своего брата и поделился со мной, своими мыслями. Отметил, что уже отвык от подобных размеров порций и наличия плавающего жира в еде. Ему было жирно, Карл!!! :)Я если и жарю, то на топленном сливочном масле и на минимальном количестве, а в основном тушу и запекаю. Я тоже заметила, что со временем, его порции поубавились, иногда даже я больше съедаю.
Это первое, что улыбнуло. Второе, я вчера услышала от сына, якобы я, подсадила отца, на своё питание!:). Ничего подобного, ответила я. На что он, спросил у меня, почему отец, уже не первый день, на гарнир, вместо любимых макарон, ест квашенную капусту? Вот здесь, я рассмеялась🤣.
Уже давно оставила все рекомендательные разговоры о важности питания. Но я пошла другим путём. Я стала делать комплименты своему мужу, по поводу его внешнего вида. Всё чаще и чаще. И не только с глазу на глаз, при его друзьях, общих знакомых, родителях. Но он и вправду выглядит хорошо. У него нет живота в 49 лет, нет рыхлости тела и нет седины!
И вот уже целую неделю, я наблюдаю, как он проснувшись, первым делом выпивает стакан воды. И всё-таки личный пример работает. Пусть этот долго, но вариант рабочий! Просто у каждого свой срок.

Суббота. Проснулась в 7.00. В последнее время, после пробуждения, люблю прислушаться к себе, к телу, к состоянию в целом. Понять выспалась ли я? Если нет, что мешало? Не так как раньше, будильник прозвенел и понеслась! Сейчас всё по другому.
По субботам, в 9.30 у меня пилатес. После него, чувствую себя человеком. :) Ощущение, будто во всем теле, винтики смазали.
Днём немного потеплело, -13. И как обычно, по выходным, душа требует кислорода и визуально-тихого пространства. Заливаю термос, сажусь в машину и еду в лес, пополнять бензобаки души:).
Гуляя, набрела на брусничник. Немного листа собрала для чая. И как в детстве, поигралась с эхом. Так здорово покричать:), мне понравилось, я это от души сделала:)
На снегу полно заячьих следов, следов мелких грызунов. Слушала как дятлы стучат. Там своя жизнь кипит.
В лесу, зимой быстро темнеет. Незаметно время пролетело. Всего-то два с половиной часа погуляла, подышала, а полученный ресурс, огромен. Будет всю рабочую неделю питать меня.

Сегодня в обед съела неприлично большую порцию винегрета🙈. Аж целых 350 грамм. Мне было вкусно, его я люблю. Вечером, чтобы уложиться в бжу, впервые сделала себе белковый омлет. Оказывается, это очень даже вкусно. Яйцо у меня домашнее, от своих курочек. И какао пила без добавления сливок, молока. Вполне сносно. Какао алкализованное, варки не требует, просто заливаю кипятком и немного сливок добавляю. Но сегодня без них.
Который день смотрю на баланс калия и натрия и не понимаю, как он там работает? Еда почти одна и та же, изо дня в день. А баланс то красный, то зелёный.🤔
Хотьба сегодня отменяется, идёт дождь, снег расстаял, не хочется месить снежную кашу.