Дневник питания за 22.07.2024

Всем бобра) Встала сегодня в начале одиннадцатого. А все потому что котячья банда устроила гонки в 6 утра. Мелкое белобрысое существо не гнушались ничем,и в азарте скакало на мне, как на батуте... Отдыхает теперь, лапоньки задрав.

В зале сегодня непривычно многолюдно было. Сегодня день рук, средняя тренировка на спину, лёгкая - на грудь. Потом хорошенько потянулась.Гулять сегодня не хотелось. Холодно для меня, всего 20 градусов. Потому в планах испечь что-нибудь. Мечусь между шарлоткой и булочками.

Еда. Вчера поздно вечером приготовила всеми любимую творожную запеканку с курагой. Вопрос с завтраком был решен) употребила ее с домашним йогуртом и ягодами)

На обед ничего интересного. Козинак не стала есть, перехотелось

Перекус после зала

На ужин будет картофель по-деревенки и куриная отбивная с дижонской горчицей. На фото видно,что вся семья ест одинаковую еду)) совсем не обязательно готовить отдельно себе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	60	41.6	1.8	2.6	2.8
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Молоко 4% жирности, топленое	68	45.6	2	2.7	3.2
Творожная запеканка 1	262	419.5	37.5	5.8	54
Итого	430	525	41	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Желе из красной смородины на зиму	20	43	0	0	10.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Сушки "Крохотушки" с Солодом [Монетка]	60	232.2	6.3	1.9	46.8
Итого	321	824	37	23	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 1	101	161.7	14.4	2.2	20.8
Ирга	28	13.2	0	0	3.2
Йогурт домашний	52	36.1	1.6	2.2	2.4
Куриная грудка (филе)	112	126.6	26.4	2.1	0.4
Картофель по-деревенски	168	164.6	3.5	3.7	29.1
Горчица Зернистая [O'Green]	8	13.9	0.6	0.8	1.2
Итого	469	516	46	11	57
Итого за день	1220	1865	125	45	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.07.2024 19:10

Здорово низ подрос, прям кругленькая 😁👍💪

Mariа_? 22.07.2024 19:14

Валентина, спасибо) да) в этот раз хочу ноги просушить хорошо, чтоб поглядеть,как оно там))) жаль, что скорее всего в ущерб верху будет. Ну да ладно,нарощу еще