Mariа_?
16.10.2023 11:40
Дневник питания за 16.10.2023
всем бобра) дни проходят рутинно и однообразно, писать особо не о
чем) ем, сплю, работаю, треню... перерывы заполняю радостями
жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Конфета [Степ] |
20
|
98 | 1.3 | 5.4 | 11.2 |
| Пряники с начинкой клюква |
51
|
173.4 | 1.8 | 1 | 38.8 |
| Слойка |
9
|
44.7 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| каша пшеничная жидкая |
1
|
179 | 6 | 7 | 23 |
| Итого | 1360 | 657 | 23 | 27 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный с фрикадельками |
1
|
101 | 4 | 3 | 22 |
| котлета запеченная со сметаной и томатом |
70
|
102.2 | 6.3 | 2.1 | 4.9 |
| рис припущенный с маслом |
1
|
129 | 3 | 3 | 22 |
| компот яблочный |
1
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Свекла, вареная |
26
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 819 | 691 | 60 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
200
|
332 | 42.7 | 16.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 300 | 670 | 53 | 18 | 70 |
| Итого за день | 2479 | 2018 | 137 | 55 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Матильда
16.10.2023 11:41
Цыпа😍
Валентина
16.10.2023 11:47
Точно, цыпа! Маленький, нежный цыплёнок! 😃👍
Валентина
16.10.2023 11:57
Maria
Ganikhina, Ой! Мамочки, кто бы говорил!!
Ирина
16.10.2023 13:00
Кабинет такой интересный, как будто в массажном салоне 
почему-то
такая ассоциация. Наверно цвета
почему-то
такая ассоциация. Наверно цвета 
Лариса Брусенцева
16.10.2023 15:29
Про радости жизни хочется поподробнее. 🤔
Валентина
16.10.2023 16:09
И мне про радость хочется узнать
Mariа_?
16.10.2023 16:50
Лариса
Брусенцева, ну самые обычные, мирские, прогулки отдых общение с
любимыми)
Лариса Брусенцева
17.10.2023 14:18
Новые рецепты
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Творожно-рикоттные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
16-10-2024
Дневник питания за 16.10.2024
Присяга🇷🇺Всем доброго вечера! В этот знаменательны...
Лучшие рационы
