Дневник питания за 10.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Воскресенье. У нас продолжается мини-весна. Весь ранее выпавший снег растаял, в воздухе пахнет прелой землей.
Утром проводила внучку в город на очередной фестиваль косплея, выпила чашку эспрессо, закусила коллагеном , и - на Собачью тропу. У нашего псына не забалуешь!

Псын опять мышковал. Зарылся аж по плечи.

Вернувшись, позавтракала. Насолила недавно горбуши, на бутерброд очень хорошо. + зелень, помидор, яйцо жареное. И кофе. Сегодня с молоком.

Погода в этом году замечательная, позволяет таким лентяям, как я , доделать все дела на улице. Сегодня мыла окна. Потом пошла собирать калину. Еще убирали остатки цветов и собирали последние букеты. На грядках только декоративная капуста. Решила провести эксперимент. Три горшка с петунией не стала выкидывать. Внесла в дом. Посмотрю, что будет.

На обед порезала капусты, бросила в нее ламинарии и горсть семечек подсолнуха вместо масла. Еще ела творог с малиной, семенами Чиа и грецким орехом.

Очень красивый закат был сегодня

На ужин была смесь 4 риса с курогрудкой и кетчупом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	110	264	19	16	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	28	48.9	4.1	3.5	0.2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	375	256	16	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	675	456	31	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь 4 риса приготовленная	140	251.9	6	1.3	51.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Морковь (Варка в кожуре)	50	15.2	0.6	0.1	2.9
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	592	414	22	7	61
Итого за день	2652	1396	89	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 11.11.2024 07:51

Валентина, доброе утро! С улыбкой

Как на последней фотографии "зазолотился" лес. Красота наверное, вживую неописуемая.

Елена 11.11.2024 07:58

Доброе утро ☀️. А у меня теплая зима ❄️ и выходной день с чтением ваших тёплых постов ☀️🐶🌲. Спасибо 🙂.

Валентина 11.11.2024 08:19

Валя! От твоих постов на душе становится спокойнее 🙂

Лариса Брусенцева 11.11.2024 08:33

Какое классное укрытие для роз! Мы такую роскошь позволить не могли. Вспоминаю своих красавиц, плакать хочется. Не уберегла. 😟

Марусичка 11.11.2024 09:12

Точно! Я же окна вымыть хотела!
На следующей недели обещали плюсовую температуру надо не проворонить 😂

Валентина 11.11.2024 10:05

Элли, доброе утро! Да, было очень красиво

Валентина 11.11.2024 10:05

Елена, 🥰🌼🌼🌼

Валентина 11.11.2024 10:06

Валентина, Валюша! Я рада, что таким образом тебе немножко помогаю 😘

Валентина 11.11.2024 10:08

Лариса Брусенцева, с укрытием роз вообще проблема. Чем только не укрывали. То замерзнут, то сопреют. Вот, на лапнике остановились. Больше шансов сохранить и от мороза, и от сырости, и от грызунов. Благо, в лесу елок много

Валентина 11.11.2024 10:08

Марусичка, 😁🌹🌹🌹

Валентина 11.11.2024 11:35

Валентина, спасибо🙏💕

Лариса Брусенцева 11.11.2024 12:33

Валентина, супер!!!