Дневник питания за 04.11.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Утром срочно поехала в город. Младшая дочь то ли траванулась в столовой, то ли ротавирус подхватила. Температура ночью выше 40, понос. Позвонила только утром. Но таблетки приняла правильные, когда я приехала, ей уже полегчало.
Оказав доче посильную помощь, и оставив её в руках любящего супруга, пошла в Леруа. Смотреть там свои светильники. И что вы думаете? Они там есть. При этом почти в два раза дешевле, чем на вб. Сразу анекдот вспомнила про девушку, которая с радостью купила в бутике отличную блузочку за 50 евро, потом в магазине за углом увидела точно такую же за 1000 руб., расстроилась. А потом на рынке ей попалась эта кофточка за 500 руб. , и ей захотелось повеситься. Но я расстраиваться не стала. 😁. Купила себе этот светильник, и потопила на автобус.
Да, про еду то ничего не написала.
На завтрак были горячие бутерброды из бородинского хлеба и сыра + кофе с молоком

Обед был роскошен. Уха из горбуши, свекольный салат, грузди, запеченная говядина, яйцо. На десерт арбуз. К чаю - курага и ржаные отруби

Великолепен был и ужин: творог с малиной, йогуртом и грецким орехом, хурма также с грецким орехом и греческим йогуртом, чай и ржаные отруби с семечками подсолнуха

А вот фото, сделанные по дороге с автобуса. Зима на пороге.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	160	232.6	9.4	8.6	29.6
Итого	160	232	9	8	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	345	284	14	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла с грецким орехом	73	65.5	2.6	3.4	5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Перец сладкий зеленый	9	2.4	0.1	0	0.5
Уха (горбуша)	240	88.8	7.4	2.2	9.6
Груздь	71	11.4	1.3	0.6	0.4
Говядина, шейная часть, запеченная	56	132.2	13.8	8.6	0
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	918	429	31	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0	3.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Йогурт греческий Волжское молоко	60	42	1.6	2.4	2.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма с грецким орехом в сметане	210	256.2	6.1	13.2	27.9
Итого	702	482	28	22	39
Итого за день	2845	1477	86	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.11.2024 19:17

Я хурму тоже очень люблю, но вот чтобы с греческим йогуртом и грецким орехом ещё не пробовала,надо сделать, наверное вкусно 😋

Алин@ 04.11.2024 19:29

Отличный рацион, баланс💐👍 тоже заметила цены на Wi высокие, в магазинах цена чуть ниже. Да ещё с браком товар приходит и поэтому люблю в магазине купить. Первое фото красивое, весеннее лес прекрасен в любую погоду🌝🌿☘️ доброго уютного вечера, завтра школа😒 успехов внучке🌹🌹🌹

Валентина 04.11.2024 19:39

Ирина, попробуйте. Мне нравится. В оригинальном рецепте Сметана, но я пользуюсь йогуртом

Валентина 04.11.2024 19:40

Алин@, да, каникулы закончились. И завтра снова в бой (с)

Валентина 04.11.2024 20:45

Ой, Валя, столько у тебя приключений и впечатлений! Доченьке выздоровления!!!

Валентина 04.11.2024 20:51

Валентина, спасибо, Валюша! К себе приехала, и с большим удовольствием плюхнулась в кресло с кружкой чая 😁

Ирина Макс 04.11.2024 20:57

Доче выздоровления, а светильник как прикрепите, показать не забудь, Валечка! Фото как всегда в лес зовут!

Валентина 04.11.2024 20:58

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!
Сфотографирую, покажу

Ирина Макс 04.11.2024 21:00

Валентина, спасибки! Поцелуй

Валентина 04.11.2024 21:03

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Лариса Лямина 04.11.2024 21:41

Дочке выздоровления, тоже хурму захотела, такая аппетитная фотография , в этом году ещё не покупала с йогуртом вообще не пробовала, зелёные полоски загляденье 👍🌿

Валентина 04.11.2024 21:45

Лариса Лямина, спасибо за пожелания выздоровления.
Хурму попробуйте и со сметаной, и с йогуртом

Валентина 04.11.2024 22:27

Валентина, Ещё бы!