Дневник питания за 28.10.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Понедельник. Каникулы. Кому надо на работу, уехали вчера. Оставшиеся никуда не торопятся. Проспала сегодня до 8 часов. Красота! Народонаселение запросило на завтрак манную кашу. Легко! Сделала им манную кашу, себе разбодяжила творог с греческим йогуртом, замороженной малиной, семенами чиа и грецким орехом. Еще бейгл схомячила и кофе. Черный, с пеночкой.

Потом до обеда ленилась. Читала. Вернее, дочитывала. Грегг Даннетт. Что скрывают мутные воды. Понравилось.
Пообедала борщом, в который сыпанула морской капусты. И самой капустой, только не морской, а белокочанной. Насыпала в нее неактивных дрожжей, семечек подсолнуха, натерла морковки, приложила зелень - наросла свежая, нежная руккола, кинза и петрушка.

Псынок тоже ленился сегодня

А вчера вечером он взялся петь вместе с нами, и даже иногда попадал в ноты 😁

После обеда сходили с ним погуляли. На улице погода из серии «не рассветало». Все серо и сиро. Октябрь, однако.

На ужин запланирован рис с камбалой, жареной на углях, и капустный салат.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные бейглы	120	268	24.7	10.6	17.9
Котлеты домашние	40	96.2	8.1	6.2	2.1
Итого	160	364	32	16	20

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	72.3	15.3	0	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	20	17.6	0.6	0.7	2.2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Творожные бейглы	60	134	12.4	5.3	8.9
Итого	407	361	31	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	743	186	14	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	200	172	30.5	4.7	0
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	366	37	9	30
Итого за день	3085	1332	118	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.10.2024 17:47

Как же всё душевно! А морда у пёселя такая милая! Так и расцеловала бы!
Обожаю манную кашу! Но я люблю её так, как на диетах вредно - чтобы на неё масла сливочного положить, пусть стекает по краям, не размешивать! А вприкуску кусок городской булки, а на неё масло уже намазано должно быть, и так - одно масло горячее, другое на язык холодное. Лепота! Ах!

Давно так не ела, да и городскую булку не ела больше пяти лет уже. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 17:51

Творог с греческим йогуртом, это песня.. 👍👍👍

Валентина 28.10.2024 17:51

Ирина Макс, а я к манной каше практически равнодушна. Но это и хорошо.

Валентина 28.10.2024 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да еще с малиной… Отвал башки

Продуктовый адвокат 28.10.2024 18:09

"Понедельник. Каникулы. Кому надо на работу, уехали вчера. Оставшиеся никуда не торопятся. Проспала сегодня до 8 часов. "

Офигеть. 🥲

Валентина 28.10.2024 18:10

Продуктовый адвокат, Женечка, будет и на твоей улице праздник. Потерпи, дорогая. Все будет хорошо.

Валентина 28.10.2024 18:33

Я когда было маленькая, то манную кашу категорически не любила, а сейчас люблю, но низзяя😁😘

Валентина 28.10.2024 18:38

Валентина, вот всегда так. Вечные расхождения между желанием и возможностью 🥹😍

Анна 28.10.2024 19:06

Какой замечательный ленный день! Обожаю когда в такую погоду никуда не надо идти. Можно поваляться с книжечкой и потискать храпящих собак🥰Псынулик знает толк в том, как с пользой проводить сирые дни октября🤌🤌🤌

Валентина 28.10.2024 19:48

Анна, я бы даже сказала, что он мастерски их проводит, с чувством, с толком, с расстановкой 🐕‍🦺