Валентина

30.08.2024 19:04

Дневник питания за 30.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
Встала сегодня утром, ноги сами отнесли меня к кофемашине, пальцы выбрали кнопку «эспрессо», а на глаза попалась пиала со смесью корицы и сахара, оставшейся от внучкиного кулинарного творчества. Думаю: дай брошу ложечку этой смеси в кофе. Бросила. И вместо одной обычной, можно сказать, законной чашки эспрессо, было выпито две. Кофе с корицей - 👍

Позавтракать в тишине и одиночестве на любимой веранде сегодня не получилось. Долго провозюкалась с утренними делами, и народонаселение успело проснуться. Тем не менее, завтрак был хорош. Каша из кускуса, сдобренная сливочным маслом и грецким орехом. Творог с яблоком. Ржаные отруби с подсолнечными семечками. Сливы синие и желтые. Кофе с пеночкой. Вкуснота, одним словом. Но не вся она мне досталась. Пришлось поделиться с псыночком, в глаза которого я по неосторожности заглянула. Но рацион менять не стала.

Обед был поздним, но не менее вкусным. Гвоздь обеда - грузди. Насолила, теперь ем. К груздям - Сметана, картошка, огурец. Еще зелень и скумбрии хвостик. И помидорка.

На ужин запланирована курогрудка-гриль с перловкой, кабачком, морковкой и зеленью.
Получила сегодня с вб крема против глубоких морщин 46+ по Ириной наводке. Дневной, ночной и для кожи вокруг глаз. Буду пробовать.
Развлекалась со сливой. Из желтой - компот. Из синей - варенье.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	50	120.3	10.1	7.7	2.6
Грудка куриная гриль	50	66.3	12.7	1.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	140	312	26	15	16

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Корица, молотая	2.6	6.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	207	44	0	0	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кускуса	120	139.6	5.4	2.6	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	604	441	29	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Груздь	100	16	1.8	0.8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	857	221	11	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	300	201	8	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Грудка куриная гриль	100	132.5	25.4	2.7	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Запекание)	27	9.3	0.3	0	1.8
Итого	867	376	31	7	46
Итого за день	2975	1597	106	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.08.2024 19:35

Какие глазки у псыночки! Сразу кашки отвалили... Подмигиваю

А кремики как раз такие, как мои. Понравились мне. Они мажутся очень экономно, особенно для век который.

Валентина 30.08.2024 20:02

Ирина Макс, вот начну сегодня пользоваться. Как раз у меня все закончилось

Ирина Макс 30.08.2024 20:03

Валентина, как говорится, дай Бог в час добрый! Широкая улыбка

Валентина 30.08.2024 20:13

Ирина Макс, спасибо!

Лариса Лямина 30.08.2024 21:51

Добрый вечер , Валентина, очень приятно читать Ваши посты, на душе становится уютно ! Радуйте нас , пожалуйста, и дальше ! Дарю цветочек

Елена 31.08.2024 01:25

Я любуюсь вашими домашними фотографиями, так отдаёт от них домашним теплом

Елена 31.08.2024 02:20

Спасибо за очередной "тёплый" пост с фотографиями 🍏 и 🐕‍🦺.

После трёх активных дней на любимой работе я (утром с чашечкой кофе ☕️) мгновенно окунулась в атмосферу дома, уюта, тепла и спокойствия ☺️.

Желаю вкусного сливового варенья 😋, аппетитного компота😍, и классного эффекта от использования крема 😊)))

🍎🌺🥰

Olga1959 31.08.2024 05:53

А мне как то не зашёл кофе с корицей, надо меньше брать, это корица плавает не тонет, а вы сколько положили?

Selin 31.08.2024 07:22

Присоединюсь к тем, кто писал о теплотеваших ваших ваших постов. Их всегда очень приятно читать, т. к. вам удаётся в них прямо физически передать ощущение тепла и уюта. Это, наверное, один из ваших многочисленных талантов.

Валентина 31.08.2024 07:40

Лариса Лямина, 🌷🌷🌷 спасибо

Валентина 31.08.2024 07:41

Елена, 😍 спасибо

Валентина 31.08.2024 07:41

Елена, благодарю за пожелания!

Валентина 31.08.2024 07:45

Olga1959, может, Вы корицу в готовый кофе положили? Попробуйте в процессе варки.
Я положила ложку чайную смеси корицы с сахаром, точно пропорций не скажу - внучка намешивала. По виду 50/50. Положила смесь в чашку, кофе из кофемашины налился, перемешала, ничего не плавало

Валентина 31.08.2024 07:46

Selin, спасибо за теплые слова. 🌷🌷🌷
Только какие уж там таланты 😁. Я вон вчера и хобби то у себя еле нашла 😁

Валентина 31.08.2024 08:57

Всё! Пошла пить кофе с корицей! А про кремики 🙂 поподробнее, пожалуйста!

Валентина 31.08.2024 09:41

Валентина, да недавно Ира Макс упомянула про крема, которые способствовали уменьшению у нее брылей. Я заинтересовалась, нашла их на вб (Ира на аптеке ру покупала). И тоже купила.
Ссылку не знаю как дать, у меня вб в приложении стоит, не нашла где скопировать можно