Дневник питания за 18.07.2024

Всем добра, тепла и стройности.
По питанию. Продолжаю следовать своему плану. Сверхранний завтрак, обед, ужин. И, похоже, организму нравится. Может, так и надо?
Что мне нравится: раньше я ела ночью все без разбора, и утром ничего не помнила об этом. Сейчас я просыпаюсь от голода и осознано иду есть. Могу выбрать что то более полезное, не конфеты, по крайней мере. Так, сегодняшний сверхранний завтрак состоял из тарелки спагетти с курицей и лечо. Был , правда, и кусок вареной колбасы.
А утро в нашем доме началось с праздника. У нас праздник Первого огурца. Вот он, красавец, в веночке из салатных листьев, вкусный, сладенький, настоящий

Обед был очень вкусным. Куриная лапша, кабачковые оладьи с чесноком и творог с зеленью. Фотку делала, но она куда то опять пропала. Заметила только тогда, когда все съела 😁. А кабачковые оладьи с чесноком - открытие этого года. Никогда чеснок не добавляла. А так вкусно оказалось!

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриный окорочок	20	37	4.3	2.2	0
Лече	40	33.5	0.4	2.3	2.7
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	230	375	17	17	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	330	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кабачковые оладьи с чесноком	97	194.3	4.9	10	21.2
Творог с зеленью и чесноком	100	69.8	9.2	0.3	7.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	577	424	27	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	15	53.6	2.2	0.2	10.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	15	54.3	1.1	0.4	10.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печенка куриная в молоке	130	136.6	13.1	8.1	2.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	396	21	9	54
Итого за день	2811	1257	69	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.07.2024 14:06

А у меня этот год, как никогда, два ростка огурцов, каждый по 20см высотой, не длиной, и то один росток умудрился огурец родить, они видно чувствуют, что не нужны мне, вот и не растут, правда я и не поливаю их постоянно, не люблю я огурцы свежие

Валентина 18.07.2024 14:10

Катерина, за что ж ты их не любишь, Катюша? 😁 сплошная польза же

Светлана 18.07.2024 14:14

Добрый день, а что такое куриная лапша??? Ингредиенты посмотрела, но ничего не поняла 😁

Валентина 18.07.2024 14:21

Светлана, варишь куриный бульон. Параллельно делаешь зажарку из лука и моркови. Когда курица сварится, добавляешь сухую лапшу (вид макаронных изделий) или вермишель, следом зажарку.
Соль, перец, другие специи - по вкусу.
Зажарка- обжаренные в растительном масле лук и морковь. Лук и морковь можно не зажаривать, а бросить в бульон сырыми. Будет менее калорийно. Но моя семья любит, когда лук и морковка обжарены

Светлана 18.07.2024 14:21

Вот я туплю 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤣🤣🤣, это же суп . Мне в глазах представилось (не знаю с чего вдруг), что вы все ингредиенты перемолотили вместе и лапшу нарезали 😂. Это наверное еще отголоски моих пельменЯжертв вчерашних 😂😂😂😂😂. Ржунемагу с себя

Валентина 18.07.2024 14:21

Светлана, 😁😁😁 Бывает

Катерина 18.07.2024 15:36

Валентина, во первых с зубами проблема, а вообще, не заходят они мне, я их туда, а они обратно, вот зимой, другое дело, даже искусственные

Катерина 18.07.2024 15:38

Валентина, а я думаю, что же такое на первое приготовить, теперь вопрос решён, спасибо!

Анна 18.07.2024 18:57

Валя, вашу инсталляцию можно назвать «Торжество огурца»👍очень забавно получилось) а кабачковые оладьи с чесноком я просто обожаю, чеснок придаёт особенный вкус кабачку. Иногда я делаю сметанный соус с чесноком и кабачковые оладьи с этим соусом тоже очень вкусно, но тогда и внутрь не добавляю.

Валентина 18.07.2024 20:19

😁 эта инсталляция приготовлена к нашему празднику Первого огурца. Каждый год отмечаем. 😁 Вся семья ждет

Валентина 18.07.2024 20:23

Катерина, 🌷🌷🌷