Дневник питания за 22.06.2024

Всем добра, тепла и стройности
Утро началось замечательно, с каши из кус-куса, клубники, кекса и кофе с молоком

Обедала гречей с мясом , присыпанной ламинарией и неактивными дрожжами, лече и листьями салата.

Потом перекусила свининкой, салатными листьями и клубникой. На ужин греча со свининой, листья салата, морковка. Белка сегодня получилось мало, поэтому выпью еще протеин.
У зятя в понедельник будет день рождения, начали готовиться. Гостей ожидается много, поэтому дел сейчас тоже много
Опять льют дожди

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кускуса	100	116.3	4.5	2.2	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	503	372	10	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	370	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча со свининой	200	304.2	9.6	19.4	22.8
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лечо (перцы, помидоры, морковь и лук)	60	81.2	0.6	6.8	4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	434	12	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	70	145.6	20.3	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	180	21	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Греча со свининой	150	228.2	7.2	14.6	17.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	246	8	14	20