Дневник питания за 26.03.2023

Всем хорошего хорошего самочувствия, приятных известий и стройной талии.
Сегодня с утра подморозило, образовался наст, и я, взяв собак, с раннего сранья (зачеркнуто) с ранья пошла на прогулку. По собачьей тропе. Но чтобы до нее дойти, пришлось где-то с километр идти по вот такой ледяной дороге

Ноги на ширине плеч, ото льда не отрываем. Зато на собачьей тропе красота!

Вчера вечером дочка испекла королевскую ватрушку , и мне пришлось почти всю ночь вести дипломатические переговоры с Жориком. Победа далась трудно. Не выспалась, вследствие чего отекла - весы показали +700 грамм. Но вода уйдет.
Утром с большим удовольствием выпила чашку кофе с королевской ватрушкой.
На обед планирую уху из спинок форели , запеченную путассу и салат из пекинки с морковью.
Ужинать планирую своим любимым творогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Песочный пирог с творогом	150	501.2	12.9	28.1	48.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	351	505	13	28	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	200	7	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Уха (форель)	300	118.2	10.5	3	11.4
Путассу (Запекание)	90	67.7	15.3	0.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	918	310	28	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	259	26	11	11
Итого за день	3044	1284	75	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.03.2023 11:40

Да, много ещё у вас снега, но всё равно красота. У нас туман и дождь, быстро весь снег съедает. Но в лесу вообще жесть, на дорожках лёд и вода сверху. Так что прогулки только по городу с зонтиком.

Виолетта Шевченко 26.03.2023 11:44

Сколько снега. Какая у нас все-таки огромная страна. У нас сегодня 21 гр забыли, что ещё март. В этом году весна бьёт всё рекорды

Валентина 26.03.2023 12:16

Елена, вот и сегодня до собачьей тропы по льду шла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2023 12:31

Валентина, а я петрушку сею.. Зелень🥬

Валентина 26.03.2023 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда я свою сеять буду, ты уже свою в салат резать будешь 😁

Валентина 26.03.2023 13:20

Виолетта Шевченко, а у нас всё по календарю.

Лариса Брусенцева 26.03.2023 13:37

У нас теплынь. В транспорте хочется раздеться.

Валентина 26.03.2023 13:45

Лариса Брусенцева, я в город пальто одеваю демисезонное, а у себя еще в пуховике хожу, только кофту под пуховик не надеваю

Лариса Брусенцева 26.03.2023 13:48

Валентина, мне сегодня в демисезонном очень не комфортно. Спарилась.

Валентина 26.03.2023 13:51

Лариса Брусенцева, тепло, значит 🌷

Алин@ 26.03.2023 20:23

У нас дожди идут, снег уходит, местами глыбы с грязью, у вас чисто , как в лесу хорошо, сегодня у меня тоже +700 не пойму от чего отекаю, возможно углеводы😚😘