Дневник питания за 26.09.2022

Всем здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
Завтрак у меня сегодня получился ну очень плотный:огромная яичница, грецкие орехи, яблоко, блины со сметаной и кофе.
В обед шикарное чувство сытости подарил борщ.
На полдник решила попить молока. Давно его не пила. Говорят, что людям в возрасте оно не очень полезно. Но я люблю молоко, да и давно не пила. Впрочем, это я уже написала.
На ужин планирую курогрудь с капустой.
Также в течении дня ела арбуз и сезонные овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 40% жирности	6	22.9	0.1	2.4	0.2
Блины	90	163.3	5.6	6.5	19.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Клюква	3	0.8	0	0	0.1
Итого	644	572	23	33	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Итого	304	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Борщ	300	105.3	8.4	4.2	8.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Итого	860	187	11	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	504	70	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Итого	204	140	6	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста жареная	180	166.5	9.2	11.7	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	710	333	34	13	19
Итого за день	3226	1320	78	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.09.2022 16:38

Здорово, всего много, сытно и калорий не много!

Валентина 26.09.2022 16:43

Катерина, 💐💐💐

Любовь Журавлёва 26.09.2022 17:34

Катерина, да , у Вали рационы идеальные . Любо -дорого посмотреть и есть у кого поучиться .

Продуктовый адвокат 26.09.2022 17:38

Всё зависит от человека. У некоторых с возрастом уменьшается выборка лактазы, поэтому молоко не усваивается или делает это плохо. Если всё ок, то молоко полезно.

Валентина 26.09.2022 18:18

Любовь Журавлёва, ой, спасибо. Засмущали.

Валентина 26.09.2022 18:19

Женя, буду думать, что у меня с лактозой все ок

Продуктовый адвокат 26.09.2022 18:21

Валентина, Если живот не как шарик, то так и есть.

Валентина 26.09.2022 18:26

Женя, нормальный живот. Вот здорово! 🥰