Дневник питания за 14.04.2023

Сегодня я думала умру. Что ЛФК тяжелее. ( Через 30мин была без сил и вся мокрая. ) И сегодня занятие на велотренажёре было убойным. Пульс +160 фигачил. На 3 минуте, думала помру. Но выжила и вытерпела 15 мин.
Причем из-за мыслей о выживании, я даже не замечала элекроимпусов из датчиков которые крепятся к ноге. Сначала ватные ноги, потом Ноготряска...
Сразу же на работу.
По возвращению домой меня вырубило. Проснулась в 20.00, думала дальше спать. А хрен🙈 пришел мастер, делать ремонт. Днём он на основной работе, а вечером ко мне.
Все болит. Надеюсь утром будет легче.
Кушать готовить вообще нет сил. Сын слопал все шашлыки из курицы, которые я вечером планировала схомячить, но такой " мам, я там тебе супчик оставил" 🙈 и вот время 23 практически, а у меня подсос включился. И судя по графику придется есть творог со сметаной.
Из нагрузок внесла только 15 мин вело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Зубатка полосатая (Припускание)	100	95.3	13.9	4.4	0
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	874	584	23	8	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	32	82.9	2.5	1	16
Итого	232	396	44	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	361	563	36	33	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1467	1544	104	54	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 14.04.2023 20:56

По эмоциям прямо не ЛФК, а гонка героев)))) я честно всегда думала, что это что-то легкое, а оказывается нет🤔

Анна 62,8кг 14.04.2023 21:00

тоже удивилась… Надо же

Майя 14.04.2023 21:08

Тоже интересно стало, что за комплекс лфк?

Анастасия 14.04.2023 21:09

Нина, наверное это лёгко когда речь идёт не о восстановлении после травм и операций. Там реально при выполнении упражнений аж ноги начинают трястись от перенапряжения.🙈 Я под конец руками начала помогать.

Нина 14.04.2023 21:21

Анастасия, ого😱

Зоя 14.04.2023 21:28

Что это с вами было и почему ?

Анастасия 14.04.2023 21:37

Зоя, в школе (2002г) переднюю крестообразную связку порвала. В 2022 была трансплантация. За столько лет, отрофировались мышцы, нарушилась походка, в связи с чем проблемы с позвоночником.

Зоя 14.04.2023 21:39

Анастасия, бедняжечка , ну лечитесь .🌹

Анастасия 14.04.2023 21:44

Майя, да упражнения то вроде все стандартные: разные махи ногами, поднятия ног при этом сдавливание мяча между колен. Поднятие таза и так же с мячом. Но все упражнения выполняются с подтянутыми носками к себе. Упражнения на баланс.

Анастасия 14.04.2023 21:45

Зоя, спасибо 🤗 будем стараться, другого варианта нет. Да и к тому же сама напросилась на 2у реабилитацию 🤭

Зоя 14.04.2023 22:12

Анастасия, Это всё равно польза , хоть и через боль .

Майя 15.04.2023 18:05

Анастасия, нормальный комплекс