Дневник питания за 23.03.2022

В полосочках светофор, но по калориям норма.
Вес пока стоит. На выходных получился спонтанный отдых от весов и подсчётов. Ела всякую ерунду углеводную.
Но в режим вернулась легко.
Сегодня лечила зубик, он теперь противно ноет. Настроение из-за этого на троечку.
Худею дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	80	270.9	9.1	2.6	52.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	104	64.5	3	3.6	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Абрикосовый джем	13	35.9	0.1	0	9.3
Заварные Пышечки [Гранъ]	20	80.6	1.5	3.8	10.2
Итого	584	561	24	15	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Филе куриное (цептер)	62	86.1	17.5	1.4	0.7
Свекла, вареная	92	40.5	1.5	0.2	7.3
морская капуста	65	28.6	0.5	1.6	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Отруби хрустящие ржаные	6	13.3	0.8	0.2	2.1
Итого	835	345	23	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Ряженка 4,0% жирности	190	127.3	5.3	7.6	8
Итого	313	245	7	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	315	73.6	5.3	0.6	11.7
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	52	119.6	5.5	10.1	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	29	62.6	1.7	5.8	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Итого	533	515	30	36	15
Итого за день	3865	1667	86	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 23.03.2022 19:56

Удивительное рядом: даже с таким светофором рацион попал в рейтинг))

Татьяна 23.03.2022 20:00

Ну жёлтый - это же почти зелёный , так что всё у вас хорошо) Рацион на пятёрочку, а зубик желаю чтоб быстрей прошел!

Катя 23.03.2022 20:22

Татьяна, спасибо большое!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2022 20:37

Катя, я часто говорю, что не цвет полосок позволяет рациону быть в топе, а правильные пропорции БЖУ и витамины от 85+.

Катя 23.03.2022 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), с витаминами понятно. А пропорции ведь и влияют на цвет? Иначе в чём смысл этих полосок)
Но в целом я не сильно заморачиваюсь, просто удивил этот момент.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2022 21:15

Катя, если вы худеете, пропорции одни. Если поравляетесь, другие. Некоторые сохраняются. Вот там вам и показывают полоски, каков ваш рацион.

Катя 23.03.2022 21:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поняла, спасибо