Вікторыя
14.02.2022 23:34
Дневник питания за 15.02.2022
Завтра жду гостей. Понятно что будет перебор по ккал. ))
Хорошо, что гости у меня дома, так я хоть точно смогу спланировать и взвесить все.
Буду считать, что завтра у меня читмил .
Хорошо, что гости у меня дома, так я хоть точно смогу спланировать и взвесить все.
Буду считать, что завтра у меня читмил .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
327
|
450.9 | 17 | 8.8 | 75.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 452 | 17 | 8 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 170 | 69 | 10 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески [Setra] |
10
|
53.9 | 0.5 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 222 | 94 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеч с фасолью |
230
|
401.4 | 53.1 | 19.8 | 3.5 |
| Салат пекинка, томат, огурец |
250
|
135.3 | 4 | 8.5 | 9.8 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
120
|
282 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
260
|
119.6 | 1.3 | 0.3 | 26.3 |
| Итого | 860 | 938 | 58 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1699 | 1553 | 87 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Натали
14.02.2022 23:40
Когда я сама готовлю, мне невкусно) принимать гостей безопасно)
Просто все знаешь, запахи надоели, легко не есть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.02.2022 03:26
Перед мероприятием делаю разгрузочный день.
Наталья
15.02.2022 06:52
Отличный рациончик. А овсянки столько я бы не осилила.
Лена
15.02.2022 08:43
Бывает одна на ешь больше чем с гостями, так что один день святое
Вікторыя
15.02.2022 10:25
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), У меня, видимо, будет после разгрузочный день)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.02.2022 10:28
Виктория,
тоже хорошо
Лора
15.02.2022 11:33
Таки замечательный ужин)
Ekaterina Yarovit
15.02.2022 17:24
Хорошо вам отдохнуть!))) (Я видимо опоздала с пожеланиями)))
Вікторыя
16.02.2022 22:53
Ekaterina
Yarovit, )))
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
