Дневник питания за 12.02.2022

На завтра всё составила. Уже неделю составляю вечером меню на следующий день и я поняла, что мне так удобне: намного проще посмотреть, что я там запланировала, чем стоять и гадать, что же съесть)). Ну и все необходимые продукты достаю с вечера, особенно если это разморозка. Конечно, что-то может завтра измениться, но в таком случае я просто внесу изменения в дневник.

А ещё сейчас буду составлять список продуктов на завтра, потому что хочу сделать большую закупку, и обязательно закуплюсь для домашних пельменей ) Посижу вечером , полеплю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	215	225.8	5.2	8.6	31.8
Черника	45	19.8	0.5	0.3	3.4
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	25	24	0.1	0	6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	437	385	12	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	40	38.4	0.2	0.1	9.6
Грибной суп ( суш.грибы)	240	82.6	4.1	1.2	13.4
Вареники	110	220.6	20.4	5.7	19.3
Итого	456	459	28	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Салат спаржа с пекинкой	253	230.2	5.1	17.2	13.2
Хлеб Бездрожжевой [Сысертский Хлебокомбинат]	34	76.2	2.4	0.4	15.3
Итого	367	462	27	25	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1860	1313	67	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лора 11.02.2022 23:03

Пельмени это классно! Сегодняшний вечер был посвящен ускоренному изготовлению пельменей с помощью решетки ,завтра пробуем)

Елена 11.02.2022 23:18

У нас стали такое классное тесто на пельмени и манты продавать. Оно действительно вкусное и уже раскатано и кружочками под размер нарезано. Поэтому я теперь делаю только фарш и сразу начинаю лепить. Стало заметно быстрее и не так энергозатратно С улыбкой

Надежда 12.02.2022 06:43

О-ооо , пельмешки - ням!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2022 07:21

Пельмени, это бомба энергетическая и диверсант пищевой. 200 гр дают море калорий и 0,3 сытости...

Вікторыя 12.02.2022 09:25

Лора, о как! Я буду ручками лепить, но мне много и не надо. Себе немного и дочери пакетик ))

Вікторыя 12.02.2022 09:28

Елена., я пока сама делаю ... С хорошим тестом беда. Покупаю только тесто фило , но мне кажется нереальным его сделать самостоятельно до такой прозрачности . Кстати.... Хороший вариант выпечки с мин.ккал . Надо будет сегодня прикупить и бросить в морозильник. А потом с твороом или с сыром улиток накрутить.

Вікторыя 12.02.2022 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а ещё это вкусно!)) И я хочу себя побаловать )) знаю на что иду, но очень хочу))