Дневник питания за 10.11.2022

Солнечный и теплый день. Настроение тоже получше, начинаю приходить в себя с начала недели. Уже четверг, конечно, но лучше поздно, чем никогда.
Разговаривали сегодня с подругой. Они с мужем уезжают в Грузию.
Кисуня на самокате для настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2142	464	29	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	215	279.5	5.1	0.4	61.8
Овощной салат	143	118	5.1	9.3	3.7
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	459	449	12	10	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	352	458.3	15.1	10.9	72.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Какао с молоком, напиток	183	140.9	6.4	4.3	17.8
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	561	693	26	22	92
Итого за день	3162	1607	67	47	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 11.11.2022 09:32

фото с котёнком забавное. Дарю цветочек

А в Грузии уже перебор с русскими и из-за этого цены на всё выросли. Но Ваших знакомых понимаю... Извини!

Майя 11.11.2022 09:36

Уезжают насовсем или напока

Надежда 11.11.2022 11:23

какой хороший котейка) Вы живете в Совхозе или все же ближе к Сириусу? хорошо там у вас))) нам очень там нравится. правда в этом году из-за наплыва людей было откровенно грязно и ценник космический на все)))

Светлана 11.11.2022 11:40

Юджин (кето+ИГ), даа, везде сложно Широкая улыбка

Светлана 11.11.2022 11:40

Майя, с полной уверенностью нельзя сказать, но их намерение - насовсем

Светлана 11.11.2022 11:42

Надежда, Мы живем ближе к совхозу! В Сигме)
даа, в сезон свои сложности, конечно Широкая улыбка

Майя 11.11.2022 15:55

Светлана, ого! В Грузию! Чтобы уехать на пмж в любую бывшую республику ссср нужно знать тамошний менталитет и язык иначе никогда не станешь своим. Может они грузины?

Светлана 11.11.2022 16:44

Майя, нет, не грузины) да у нас уже есть друзья и знакомые, которые уехали из России в Грузию. Собственно, даже язык учить не собираются, как-то живут