Светлана
11.11.2022 20:11
Дневник питания за 11.11.2022
Последний дневник перед выходными! Ура!
Завтра планируем поехать гулять по водопадам Лазаревского. Путь, конечно, неблизкий. 3 часа в одну сторону, но мы что-то давно никуда не выбирались
Завтра планируем поехать гулять по водопадам Лазаревского. Путь, конечно, неблизкий. 3 часа в одну сторону, но мы что-то давно никуда не выбирались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2498 | 364 | 27 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
125
|
162.7 | 5.4 | 3.9 | 25.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
63
|
81.9 | 1.5 | 0.1 | 18.1 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 341 | 500 | 13 | 16 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Фаршированный перец |
230
|
214.8 | 11.5 | 14.3 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 535 | 732 | 18 | 38 | 77 |
| Итого за день | 3374 | 1597 | 59 | 67 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.11.2022 20:26
Отличный маршрут. Хорошей прогулки!
Надежда
14.11.2022 21:37
Здорово, приятных выходных!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
