Дневник питания за 23.03.2024

Утром было плохо и страшно из-за событий в Москве, а вечером очень громко уже у нас в городе . Ракеты упали в радиусе 2 километров от нас. В такие минуты всегда думаю, как живут на линии фронта. Дочь испугалась и сидела в ванной.
Я всегда была просто за мир и против насилия.
Мира нам всем и добра и котиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
рафаэлки	25	74.3	0.6	4.9	7.4
Итого	749	379	13	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Печенье [Мария]	15	60.3	1.2	1.3	10.9
Итого	60	278	4	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	260	94.6	6.2	2.6	11.2
Хачапури с Сыром [Морозко]	80	262.4	8.8	15.4	22.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	440	398	15	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	20	64	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Куриное филе со сметаной	80	128.6	15.9	6.4	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	200	320	21	12	32
Итого за день	1469	1440	54	63	161