Umida ИМТ20
08.12.2021 23:29
Дневник питания за 08.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
225
|
139.5 | 6.5 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 802 | 425 | 13 | 10 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
185
|
125.8 | 9.3 | 5.9 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
110
|
206.8 | 14.5 | 0 | 31.4 |
| Итого | 831 | 597 | 36 | 20 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
204
|
195.8 | 3.1 | 1 | 42.8 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
100
|
481 | 5.4 | 22.6 | 64.3 |
| Итого | 304 | 676 | 8 | 23 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Запекание) |
275
|
198.8 | 5.3 | 1 | 42 |
| Брокколи (Запекание) |
70
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1557 | 688 | 55 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3494 | 2388 | 113 | 79 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Mira
08.12.2021 23:34
Ты Молодец, так держать!
Umida ИМТ20
08.12.2021 23:46
Mira,
Такое ощущение как будто скоро лопну от этих порций😂
Алин@
08.12.2021 23:46
Красотень 🌹👍
Umida ИМТ20
08.12.2021 23:48
Алин@, 😊
Mira
08.12.2021 23:49
Umida
ИМТ20, ну ты когда лопнет соберёшься скажи, я отойду 🤣🤣🤣
Umida ИМТ20
08.12.2021 23:50
Mira,
🤣🤣🤣🤣
Mira
08.12.2021 23:57
Umida
ИМТ20, 💐
Umida ИМТ20
09.12.2021 00:07
Mira, 😘
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
