Дневник питания за 28.03.2022

Как у нас сегодня холодно, ужас! Ветер очень сильный и вчера и сегодня. Мелкий снег. Только всё растаяло. Я сегодня особо не следила за питанием, ездила на собеседование по поводу работы. Настроение плохое, как погода. Аппетита нет. Голова болит. Легла под одеяло и лежу уже 6 часов. То кофе то чай пью. По сайтам гуляю, вместо улицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная со свининой	160	158.2	6.2	11.2	8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	490	410	12	22	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	200	93.2	5	2	13.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	316	7	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	30	167	7	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]	50	102	1.3	10	1.7
Итого	50	102	1	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1280	997	27	69	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 28.03.2022 22:15

Не расстраивайтесь. Вы ни в чём не виноваты. Время такое. Всё будет хорошо!❤️
Музыка Вам, исцелит ваше сердечко.
https://youtube.com/watch?v=s3DLrfJUO0Y&feature=share
https://youtube.com/watch?v=az9EIC_vxJ8&feature=share

Elena 29.03.2022 08:37

Все будет хорошо. Скоро выглянет солнышко и наступит долгожданная весна. Все зацветет. Природа возьмет свое. Все наладится и хорошая работа обязательно найдется.

Maru_Sova 29.03.2022 08:59

Не скидывайте со счетов, что при пониженной калорийности тушку к кровати всегда прибивает, это знак того что тельце тратит запасы. А значит хорошо. Погода наладится и будем все гулять. У нас в городе зима пытается вернуться.