Дневник питания за 29.11.2021

Здравствуйте. Прошу совета и помощи. У меня тромбоз артерий нижней конечности. Спортом активно заниматься нельзя. Надо сбросить лишний вес. Самостоятельно смогла сбросить 2 кг. Что мне скорректировать в питании чтобы похудеть на 5-7кг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	175	299	14	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	550	259	20	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	825	654	36	27	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.11.2021 10:33

Прочитать нужно курс похудения, в первую очередь.

Nikolai (исследователь) 29.11.2021 10:54

Здравствуйте. Образ жизни и питание.