Дневник питания за 29.11.2021

Здравствуйте. Прошу совета и помощи. У меня тромбоз артерий нижней конечности. Спортом активно заниматься нельзя. Надо сбросить лишний вес. Самостоятельно смогла сбросить 2 кг. Что мне скорректировать в питании чтобы похудеть на 5-7кг?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса варено-копченая московская
20
81.2 3.8 7.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
77.7 6.3 2.1 8.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга 29.11.2021 10:33
Прочитать нужно курс похудения, в первую очередь.
Shantany (Other medicine) 29.11.2021 10:54
Здравствуйте. Образ жизни и питание.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги