Светлана.
06.08.2024 20:20
Дневник питания за 06.08.2024
Вот я уже выписалась и у меня сегодня такой вот рацион.Самое
вкусное это икра кабачковая собственного изготовления.Довольно
калорийная так как туда я добавляла майонез тоже собственного
приготовления.Умяла пол банки.Завтра умну вторую паловину🤣.
Больничный хирург продлил до понедельника и я решила завтра ехать в деревню.В лесу пошли подосиновики.Хочу в лес.Потом по плану рыбалка.Хочу посидеть на зорьке,поудить рыбку,подумать,поставить приоритеты.
Всем хорошего вечера.
Больничный хирург продлил до понедельника и я решила завтра ехать в деревню.В лесу пошли подосиновики.Хочу в лес.Потом по плану рыбалка.Хочу посидеть на зорьке,поудить рыбку,подумать,поставить приоритеты.
Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
80
|
90.2 | 1 | 6.6 | 6.5 |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грудка |
115
|
133.4 | 22.5 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 315 | 30 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
246
|
298.9 | 38.1 | 13.3 | 6.9 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Кукуруза вареная |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Итого | 876 | 593 | 47 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
190
|
214.1 | 2.5 | 15.6 | 15.4 |
| Яйцо вареное |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Чай черный |
290
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 682 | 403 | 13 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
248
|
238.1 | 8.5 | 3.7 | 46.1 |
| Итого | 248 | 238 | 8 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2551 | 1550 | 100 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
06.08.2024 20:29
Не рано такие нагрузки?
Ирина Макс
06.08.2024 20:34
Хорошие планы. главное, чтобы с самочувствием совпадали. Не
перенапрягайся, береги себя, Светик!
Светлана.
06.08.2024 20:38
Ирина
Макс, Спасибо Ирина.Настоящий друг.
Ирина Макс
06.08.2024 20:42
Валентина
06.08.2024 21:38
Восстанавливайся, Светочка.
Я тоже икру кабачковую делаю с майонезом и томатной пастой
Я тоже икру кабачковую делаю с майонезом и томатной пастой
Алин@
06.08.2024 22:21
Лучшие планы, здоровья🥳🤗💐
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Новые рецепты
