Дневник питания за 11.11.2021

Вы правильно сделали, что начали записывать реальное потребления ккал. Теперь Вы знаете что не нужно резко уменьшать калорийность рационна на 1000-1200 ккал, как многие делают, а потом срываются. Достаточно для начала уменьшить калорийность до метаболического расчетного показателя, чтобы организм перенастроился и привык что Вы даете ему меньше чем обычно, а затем постепенно перейти к дефициту. Я уверена у Вас все получиться)

Высший пилотаж начать честно записывать. Я так сразу в 1200 калорий ушла, а это глупо. Может вы будете отлично худеть на 2000 калорий.

Елена, золотые слова!

А вечером что, лещ копченый зашёл так, без ничего??

Ничего себе сила воли.

Мороженное 70г. За раз) Я обычно если добираюсь до мороженного это минимум 350-500

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),

Евгений,так эта мороженое 70 гр целое, не мало же)

Светлана, очень хорошо, что Вы увидите на самом деле сколько Вы потребляете калорий. Пока не увидишь реальную картину, сдвигов не будет. Я только сейчас, когда считаю калории, понимаю, сколько лишнего я съедала и откуда взялись лишние килограммы

А что тут не знать: драники, чизбургер, фри, булочки сдобные. Самая еда вкусная) Но увы, на ней все растем)

Наталья Созинова, 70 гр это две столовые ложки, максимум три. Не много совсем

Так все мы и питались +/-. Главное, что записали, выставили и поняли в чем причина. Это уже 40% будущего успеха! Кстати, читала и облизывалась, все хочу ))

Все правильно, сначала в первую неделю честно записываем, что съели. Определяем суточную калорийность. А дальше уменьшаем процентов на 20% поступление калорий. Не быстро, но без срывов идем к стройности.

Ана-на, ну эта целое мороженое,порция) вы худеете или где?))

Наталья Созинова, может это тайна и никому об этом рассказывать нельзя, но худеть можно и съев порцию мороженого

Я еще пока кушаю как обычно и подсчитываю каллории как советует программа.