Ирина Адушева
22.03.2023 16:50

Дневник питания за 22.03.2023

Вес 86,2кг
Новости с полей 🤭
Купила курс "мягкий Детокс" с 1 апреля запуск 🤗 очень жду этого дня 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
60
136.2 3.6 2.1 25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат]
90
151.2 9 10.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с изюмом
90
113.4 13.8 0 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат]
90
234 10.8 19.8 0.9
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]
287
146.4 2.3 9.8 13.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
26
56.2 1.8 0.3 11.9
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Малиной [Каприз]
46
175.3 2.6 7.5 24.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver 22.03.2023 17:02
Какую в курсе калорийность обещают и что будет под замком?
Ирина Адушева 22.03.2023 17:43
Ирина Адушева 22.03.2023 17:56
Hiver,
Ккал корректируется если что)
Если например не хочется худеть, просто повышаем граммы ) просто в первый день курса мне написать об этом )

Под строгим запретом: все с содержанием сахара, трансжиров, алкоголя
В третью неделю молочные убираем, и мясо ( но с мясом если совсем тяжело, то мне опять же сообщить и я помогу скорректировать)
Hiver 22.03.2023 18:33
Ирина Казакова, сильные запреты и предсказуемые. Продукты придётся тщательно выбирать, скрытый сахар во многих продуктах.
Пусть желаемое от курса исполнится.
Ирина Адушева 22.03.2023 18:41
Hiver, благодарю 💗
Я попробую месяц в таком режиме )))
Устала на самом деле от отёков (((
Матильда 22.03.2023 22:22
Ирина Казакова, может молочки много в рационе?) из-за неё и могут быть отёк
Ольга 23.03.2023 05:54
Ирина, интересно, держите нас в курсе , рассказывайте, что и как получается.
Ирина Адушева 23.03.2023 06:59
Ольга, обязательно буду делиться каждым прожитым днём)
Ирина Адушева 23.03.2023 06:59
Матильда, я б не сказала что молочки много ))) кофе с молоком на завтрак и всё)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы