Мирабелла
04.12.2021 00:43

Дневник питания за 03.12.2021

Сегодня у меня кулинарный вечер прям:ура: Помимо мацони, как я заквашиваю, решила варенец так же сделать) Варенец с оладьями овсяными лучше идёт, вкус как у сметаны, а жирность куда меньше. Рыбу свежевыловленную чистила, буду жарить, обваляв в муке из овсяных отрубей со специями. Между делом оладушки овсяные. А самое главное: делаю протеиновое пирожное "Картошка":ah: В процессе делаю фото, потом выложу рецепт и что получилось. Но бисквитик, на основе которого делаю эту самую картошку уже очень даже удался) Имеет право быть отдельным десертом. Самое удивительное, что в этом кексике пористом на фото всего 10 грамм муки, да и то, льняной😉

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с куриной грудкой (большая)
400
104.4 10.4 1.6 11.2
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски
200
156.6 13.8 3.4 16.6
Маслята жареные
120
27.5 3.1 2.6 0.6
Салат Хе из курицы с морковью по-корейски
150
114.5 11 2.9 9
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные оладьи
280
336.3 21.6 6.7 52.9
Десерт из молока и мацони
350
213.2 11.2 10.5 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Винни-Инна 04.12.2021 12:49
Интересно читать о ваших экспериментах. Спасибо!
Mushkanchik 04.12.2021 12:57
Очень интересно про протеиновое пироженное.
Мирабелла 04.12.2021 19:40
Инна (Винни), очень рада этому, спасибо
Мирабелла 04.12.2021 19:41
Mushkanchik, получилось и правда вкусно, мне понравилось больше, чем "Картошка" по ГОСТу)
Mushkanchik 04.12.2021 20:45
Татьяна 05.12.2021 00:29
Сууупер! Я очень хочу такой рецептик попробовать. Вот, прям, заинтриговали😋
Мирабелла 05.12.2021 01:51
Татьяна, завтра опубликую, я так довольна, вроде на диете, а в холодильнике пирожное "Картошка" меня ждёт.😁
Кристина 05.12.2021 08:12
Почему такое налегание на овсяную муку, если не секрет? Та же пшеничная, но цельнозерновая богаче и макро- и микроэлементами
Мирабелла 05.12.2021 18:43
Кристина, да никакого, собственно, налегания нет)) Кладу её только туда, где ну просто никак без муки. Ни в одном блюде в этом рационе выше нет овсяной муки. Делать выпечку с пшеничной  цельнозерновой с калорийностью 340? Ну нет, смысл тогда в этом дневнике вообще? Высчитывать, на сколько я поправиться должна?😂 Я использую и льняную и соевую (правда она не понравилась, горчит, больше брать не буду), и муку из овсяных отрубей 186 калорий. Не знаю насчёт микроэлементов, рейтинг рационов у меня редко бывает низким. По-моему, каждый раз в лучшие рационы попадал.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты