Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

06.10.2021 21:29

Дневник питания за 06.10.2021

Сегодня день прошел быстро,работал за двоих,время пролетело не заметно.На улице утром было минус 3, а днём плюс 10.Захотелось арбуза,пока ещё они есть в продаже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	40	17.2	0.7	0.2	3.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	80	226.4	14.6	18.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	374	22	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	220	349.1	28.2	25.6	1.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	970	399	30	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Блины, по 2-174	5	9.5	0.3	0.2	1.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2232	927	55	20	127
Итого за день	4132	1701	107	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 07.10.2021 03:31

И как? Вкусный попался арбуз?

Валерий 07.10.2021 11:56

Сейчас вкусные арбузы, холодок.

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Капустный салат

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%