Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня третий день, прошел пешком 5км дополнительно,первый раз страшновато,на улице темно и холодно,фонари не все горят на улицах,городок маленький.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	200	464	51.9	26.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	50	297	8.7	25.7	8.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1105	983	69	71	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо цыплят паровое, быстро замороженное	350	745.5	81.6	46.6	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Кукуруза, зерно	25	81.3	2.6	1.2	15
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	15	7.5	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	965	891	86	47	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Итого	1500	405	10	1	87
Итого за день	6070	2279	166	121	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 30.09.2021 09:48

Насчет темно и страшно согласна. У меня сын 13 лет с гулянок в 20,00 приезжает на велосипеде. А позавчера прямо на главной улице в 19,00 один мужик другого зарезал. Вроде и не поздно еще, а хочется закрыть двери и не высовываться в темноту и дождь