Дневник питания за 07.11.2022

Здравствуйте всем. И вот то, о чем так долго говорили большевики свершилось. Если вы подумали о 7 ноября - дне революции, то нет. Свершилось то, что я опять тут. Жалость к себе, лень и т.д. привели к тому, что набрала 6 кг. И, дабы, остальные килограммы тоже не пришли в гости, пора держать себя в колее. Прихожу в себя и начала рисовать. Пока копии чужих работ. Приучаемся к мастерам. К вашим услугам Клод Моне. Прогулка. Акварель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	457	318	28	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	5	2.8	0.2	0.1	0.3
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	200	354	40.2	20.3	0
Итого	365	389	42	20	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	413	245	9	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Цветная капуста (Тушение)	70	21	1.5	0.2	2.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Итого	190	106	17	1	5
Итого за день	1425	1060	98	36	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 07.11.2022 17:33

Что вы так к себе жестоко?(
С таким плохим отношение можно ненароком набрать и больше кг-м.
Нам людям, ласка нужна))

Елена М 07.11.2022 17:35

Leyla, нет, не жестоко. Вот если себя не держать в ежовых рукавицах, то можно и до 100 кг набрать, а может и больше

Алекс 07.11.2022 19:08

А за какое время вернулись эти 6 кило? И как быстро начала поползти стрелка весов от прежнего веса?

Елена М 07.11.2022 19:24

Алекс, за 9 месяцев примерно. Набиралось постепенно. Разрешила себе сладкое, да и вообще углеводов много. А у меня углеводы ещё больше жор вызывают. Даже каши.