Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Запекание) |
57
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб мультизерновой со льном |
56
|
143.5 | 4.9 | 2.1 | 25 |
Итого | 574 | 265 | 15 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Смородина с сахаром |
10
|
21.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Итого | 358 | 339 | 25 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
300
|
246.6 | 13.5 | 11.7 | 21.6 |
Хумус самодельный с томатами |
20
|
29.1 | 1.2 | 1.7 | 2.3 |
Хлебцы ржаные |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
Итого | 330 | 313 | 16 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 312 | 237 | 9 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из вырезки и курицы |
80
|
121 | 18.8 | 4.1 | 1 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
115
|
32.2 | 1.7 | 0.2 | 4 |
Итого | 290 | 223 | 22 | 9 | 8 |
Итого за день | 2364 | 1387 | 89 | 47 | 140 |