Елена М
24.10.2021 18:05
Дневник питания за 24.10.2021
В еде опять светофор. Ну и ладно. Вес то не растет, а падает. На
улице постоянно дождь и ветер. Сидим дома и каждый развлекается чем
может. Мне подарили календарь "нарисуй акварелью". Вот сегодня
занималась между делами раскраской
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
100
|
213.8 | 11.2 | 8.6 | 22.1 |
| Хумус самодельный с томатами |
40
|
58.2 | 2.3 | 3.4 | 4.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
55
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 289 | 16 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Смородина с сахаром |
7
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 141 | 22 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты ПП |
90
|
162 | 22.1 | 7.8 | 0.1 |
| Хлеб мультизерновой со льном |
25
|
64.1 | 2.2 | 0.9 | 11.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Овощное рагу из кабачков и фасоли |
100
|
72.3 | 2.5 | 3.1 | 8.4 |
| Итого | 360 | 567 | 38 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
80
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 370 | 278 | 4 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 125 | 153 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1938 | 1431 | 91 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.10.2021 18:21
Красиво)) умничка))
Алин@
24.10.2021 18:26
Вдохновения ,вам, красиво,!💐🍁🍂🥰😘
Винни-Инна
24.10.2021 18:40
Ух-ты!
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Лучшие рационы
