Блог Елена М

Елена М

24.12.2022 07:36

Почти у каждого народа существуют свои правила в отношении подарков. Будучи иностранцем, легко ошибиться и преподнести неприятный сюрприз вместо приятного. Мне кажется, что открытка, выполненная с чувством уважения, и от души, не оставит равнодушным никого

10

13

Елена М

23.12.2022 08:29

Новогодние открытки

Череда рисования Новогодних открыток продолжается. История их, как Рождественских, ведётся с 18 века. А Новогодними они стали в нашей стране

Поздравления на разных языках:

Ниже приводится традиционное для рождественских открыток на русском языке поздравление «С Новым Годом и Рождеством» в переводе на некоторые другие языки:
английский: Merry Christmas and a Happy New Year
белорусский: З Новым Годам i Калядамi
болгарский: Весела Коледа и Честита Нова Година
македонский: Среќна Нова Година и честит Божиќ

6

12

Елена М

22.12.2022 11:29

Скоро Новый год. Лично у меня нет особенного ажиот...

Скоро Новый год. Лично у меня нет особенного ажиотажа по поводу этого праздника. Но хочется подарить близким просто частичку души. Вот и начался марафон по рисованию открыток...Первый пошёл...

9

8

Елена М

18.12.2022 10:48

Память

Никогда не страдала от плохой памяти, всё запоминалось после прочтения, и стихи, и информация. Но..заметила, что после перенесённого Ковида, с памятью стало плохо. Фамилию или название вспоминаю с трудом, хотя прекрасно знаю, что я хорошо помнила фамилию актёра или название какого-то населённого пункта. Тут прочитала про нейрофитнес, а также смотрела программу, где врач, занимающаяся мозгом, советовала делать зарядку для мозга ,действиями, противоположными обычным. Вот решила учить стихи...А у вас как?

6

84

Елена М

16.12.2022 16:54

Дневник питания за 16.12.2022

С сегодняшнего дня дневник веду только для себя, без обозрения. Контролировать себя буду самостоятельно. Что лишнего или недобор- все будет видно по весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блин с творогом	200	316.4	30.4	2.8	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	321	31	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон (Варка со сливом)	5	1.3	0	0	0.1
Итого	678	221	4	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	80	88.2	1.3	6.6	5.7
Хумус самодельный с томатами	50	72.8	2.9	4.2	5.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	80	105.6	17.9	3.2	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	310	349	25	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	522	114	1	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с брокколи	70	65.2	10.4	1.8	0.9
Хачапури скво	150	163.8	10.6	7.8	11.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	235	319	24	17	13
Итого за день	2485	1418	88	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена М

15.12.2022 10:46

Дневник питания за 15.12.2022

Ну что ж...Желаемого достигла. На тех весах, на которых и начинала отсчёт. Коней на переправе не меняют. Знаю ли , что фигура не идеальна? Да, знаю. Устраивает меня такое положение вещей? Да, устраивает. Поэтому теперь постоянный контроль и наблюдение. Ну а вы можете оценить, если захочется. Ну и покритиковать, куда ж без этого 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка ряженка	300	370.8	14.1	15	41.1
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Смородина черная (На пару)	20	8.5	0.2	0.1	1.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	863	425	15	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	195	218	3	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус самодельный с томатами	100	145.6	5.8	8.4	11.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Итого	200	277	28	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники скво	200	405.4	39.2	13.8	28
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	250	439	41	15	29
Итого за день	2508	1370	88	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Елена М

14.12.2022 11:07

Дневник питания за 14.12.2022

Погода, похоже, болеет гриппом. Ее бросает то в жар, то в холод. Если позавчера и вчера утром была оттепель, лил дождь, то к вечеру похолодало и пошёл снег. И за ночь намело прилично. Сначала не было вообще желания выходить, а потом подумала: там такой снежок классный, надо пойти покататься... Замечательно

А это в 7 утра из окна. Уже прибежал дворник и проехал трактор. Дорожки чистые

Завтрак лепила из того, что было. Яичница с овощами на основе из цельнозернового ржаного хлеба. Остальное планируемое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	110	157.5	9.2	10.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
хлеб зерновой с полбой	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	678	356	14	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	20	53.6	6.2	3	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	140	244	10	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Лечо с кабачком	120	99.8	1.3	7.3	6.5
Итого	341	318	26	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Овощи тушеные	200	58	4	0.4	9.4
Итого	290	210	28	5	9
Итого за день	1449	1129	79	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена М

13.12.2022 11:34

Дневник питания за 13.12.2022

Уже даже не знаю, чего хочу дальше. Тело вроде в норме, фигуру все равно изменить не смогу. Наверно успокоиться и счесть, что данный вес твой и сильно не рыпаться. Получится ещё скинуть несколько килограммов, хорошо. Не получится, значит не получится. Главное- не набирать снова. Рацион примерный так

Загорелась идеей вырастить свою зелень на окне, купила фитолампу. Пока зелень не взошла, под лампой насыщаются фиалки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин льняной	100	213	11.2	11.8	13.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	733	381	29	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	135	144	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька зеленая	120	21.6	0.7	0.1	4.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	391	441	29	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Томатная паста. Консервы	2	2	0.1	0	0.4
Итого	323	214	28	5	11
Итого за день	2702	1271	90	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

44

Елена М

12.12.2022 15:32

Дневник питания за 12.12.2022

А рассказывать нечего. На улице поливает дождь. Синоптики утверждают, что рекорд будет. Ходить куда либо с такой погодой не хочется. А так всё замечательно было два дня назад...Снежок, лёгкий мороз...Эх, природа, все же и у тебя погода бывает не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	774	345	29	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная по берлински	150	171.5	19.5	6.5	8.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Салат светофор	75	57.7	0.6	5.1	2.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	375	412	25	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	140	173	4	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Салат светофор	75	57.7	0.6	5.1	2.5
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	30	80.4	9.3	4.6	0
Итого	280	305	16	15	24
Итого за день	2719	1347	76	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Елена М

11.12.2022 15:28

Дневник питания за 11.12.2022

Сегодня мой рацион пошёл по углям, прямо как в игрищах, но ничего, вроде ничего ужасного я не употребляла. Фруктов и сухофруктов перебрала. Зато как трактор сегодня с утра лыжню прокладывала, взмокла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка ряженка	256	316.4	12	12.8	35.1
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	796	335	12	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1130	193	2	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Лечо с кабачком	100	83.2	1.1	6.1	5.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Итого	225	318	31	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	40	107.2	12.4	6.1	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	200	272	14	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Сырники скво	120	243.2	23.5	8.3	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	240	394	44	14	18
Итого за день	2591	1514	106	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9