Вика
23.01.2022 23:16

Дневник питания за 23.01.2022

Начинаю утро с каши :) а закончила чаем. После ужина прогулялась. Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарбузова каша
320
271.7 8 2.9 53.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Картофель с мясом
70
58.2 4.8 1.5 6.2
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Салат из кальмаров
140
245 18.5 17.2 4.1
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде
80
204.8 21.4 12.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
23.8 1.8 1.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Ксения Нда Аизи 23.01.2022 23:40
У меня от этих фото появляется желание бежать к холодильнику 😆 очень диетически все выглядит) Как же тяжело искоренить неправильные привычки питания!
Вика 23.01.2022 23:44
Ксения Нда Аизи, правда если не планирую и не фотографирую, то обязательно что-нибудь схомячу причем, не от голода, а от нечего делать...
Елена 24.01.2022 00:57
Вика, как мне это знакомо!Действительно,и есть не хочешь,а шныряешь к этому холодильнику,хоть записки -напоминалки пиши ...
Алексей 24.01.2022 00:59
Елена, ага, а от скуки набиваю холодильник продуктами
Елена 24.01.2022 01:05
Алексей, да,самый оптимальный вариант -это пустой холодильник,приготовил и съел,хотя мне ,кажется,всё равно дверку буду дергать,надо же чем то заниматься😜!
Алексей 24.01.2022 01:20
Елена, очень физически полезное занятие - дойти до холодильника, махнуть дверцей пару раз и вернуться😊 Спорт - наше всё ☺️😋🤣
Елена 24.01.2022 01:56
Алекс 24.01.2022 03:35
Елена, Оптимальный вариант это вообще избавиться от холодильника.. 
Елена 24.01.2022 08:17
Алекс, 😅🙏!
о...нужно своим тыквенную приготовить
Вика 25.01.2022 13:26
Елена, как в анекдоте - посетил столицу квартиры - кухню
Вика 25.01.2022 13:27
Алексей, от жадности и от привычки делать запасы...
Вика 25.01.2022 13:28
Алексей, а еще препятствий можно настроить по пути
Вика 25.01.2022 13:31
★ Svetlana Sergeevna ★  , да, как-то на удивление хорошо идет. У меня тыкву как-то не очень. а я люблю кашу, особенно на пшене вместо риса. И еще недавно готовила пюре из тыквы с фетой растереть, помазанка классная такая, причем два раза одинаковая на вкус не получится
Ника 25.01.2022 13:31
Елена, какой богатый холодильник.
Вика,суп пюре с сыром из тыквы попробуйте
Вика 25.01.2022 13:41
★ Svetlana Sergeevna ★  , обязательно, у меня еще 3/4 тыквы на балконе ждет своего часа  а на каком этапе сыр добавляете? и какой?
Вика,любой сливочный,чтоб таял...даже плавленный...добавляю сыр в конце и минут 5 кипит...потом жууук и готово...сверху чуть сливок и зелень...
из овощей по желанию любых...и еще вкусно с чечевицей или фасолью
Вика 25.01.2022 13:59
★ Svetlana Sergeevna ★  , так вкусно пишете. Обязательно сделаю, потом отпишусь
Вика,угусьприятного
Алексей 25.01.2022 18:54
Вика, строить препятствия - это вообще человеческая склонность)))
Вика 25.01.2022 21:21
Алексей, конечно, иначе не біло бі что преодолевать
Алексей 25.01.2022 23:12
Вика, как замечательно - и цель есть в жизни))))
Вика 26.01.2022 04:00
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы