Вика

23.01.2022 23:16

Дневник питания за 23.01.2022

Начинаю утро с каши :) а закончила чаем. После ужина прогулялась. Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарбузова каша	320	271.7	8	2.9	53.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	345	327	9	3	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель с мясом	70	58.2	4.8	1.5	6.2
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Салат из кальмаров	140	245	18.5	17.2	4.1
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	80	204.8	21.4	12.6	0
Итого	422	556	48	32	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина с сахаром	30	66.8	0.1	0.1	16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Итого	315	202	24	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	254	124	18	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2136	1212	100	39	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Нда Аизи 23.01.2022 23:40

У меня от этих фото появляется желание бежать к холодильнику 😆 очень диетически все выглядит) Как же тяжело искоренить неправильные привычки питания!

Вика 23.01.2022 23:44

Ксения Нда Аизи, правда Подмигиваю

если не планирую и не фотографирую, то обязательно что-нибудь схомячу Подмигиваю

причем, не от голода, а от нечего делать...

Елена 24.01.2022 00:57

Вика, как мне это знакомо!Действительно,и есть не хочешь,а шныряешь к этому холодильнику,хоть записки -напоминалки пиши ...

Алексей 24.01.2022 00:59

Елена, ага, а от скуки набиваю холодильник продуктами Лопну от смеха!

Елена 24.01.2022 01:05

Алексей, да,самый оптимальный вариант -это пустой холодильник,приготовил и съел,хотя мне ,кажется,всё равно дверку буду дергать,надо же чем то заниматься😜!

Алексей 24.01.2022 01:20

Елена, очень физически полезное занятие - дойти до холодильника, махнуть дверцей пару раз и вернуться😊 Спорт - наше всё ☺️😋🤣

Елена 24.01.2022 01:56

Алексей, 😜!

Алекс 24.01.2022 03:35

Елена, Оптимальный вариант это вообще избавиться от холодильника.. Уррра!

Елена 24.01.2022 08:17

Алекс, 😅🙏!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.01.2022 08:52

о...нужно своим тыквенную приготовить Широкая улыбка

Вика 25.01.2022 13:26

Елена, как в анекдоте - посетил столицу квартиры - кухню С улыбкой

Вика 25.01.2022 13:27

Алексей, от жадности Сумашествие

и от привычки делать запасы...

Вика 25.01.2022 13:28

Алексей, а еще препятствий можно настроить по пути Широкая улыбка

Вика 25.01.2022 13:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, как-то на удивление хорошо идет. У меня тыкву как-то не очень. а я люблю кашу, особенно на пшене вместо риса. И еще недавно готовила пюре из тыквы с фетой растереть, помазанка классная такая, причем два раза одинаковая на вкус не получится С улыбкой

Ника 25.01.2022 13:31

Елена, какой богатый холодильник.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 13:38

Вика,суп пюре с сыром из тыквы попробуйте С улыбкой

Вика 25.01.2022 13:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, обязательно, у меня еще 3/4 тыквы на балконе ждет своего часа Сумашествие

а на каком этапе сыр добавляете? и какой?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 13:44

Вика,любой сливочный,чтоб таял...даже плавленный...добавляю сыр в конце и минут 5 кипит...потом жууук и готово...сверху чуть сливок и зелень...
из овощей по желанию любых...и еще вкусно с чечевицей или фасолью С улыбкой

Вика 25.01.2022 13:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, так вкусно пишете. Обязательно сделаю, потом отпишусь С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 14:20

Вика,угусь Дарю цветочек

приятного

Алексей 25.01.2022 18:54

Вика, строить препятствия - это вообще человеческая склонность)))

Вика 25.01.2022 21:21

Алексей, конечно, иначе не біло бі что преодолевать Подмигиваю

Алексей 25.01.2022 23:12

Вика, как замечательно - и цель есть в жизни))))