Вика
24.01.2022 21:40

Дневник питания за 24.01.2022

Ну вот, очередной понедельник. Хорошо, что нет никаких "начну с..." Процесс медленно, но идет. Обедала в кафе, подсчет приблизительній. Пришла домой - а там на меня напали горячие оладьи с молоком ;) ужином попробую как-то уравновесить мой гастрономический загул :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Малина с сахаром
15
33.4 0.1 0 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
15
1.7 0.1 0 0.5
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
130
276.9 8.5 8.6 41.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе гриль
80
95 19.4 1.5 1
Перец сладкий красный
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Апельсин
72
31 0.6 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 24.01.2022 22:25
Отличное меню и фотки аппетитные😺, оладьи напали😸
Вика 25.01.2022 13:24
Наталья, ну, не виновата я!
Анна 25.01.2022 21:31
Вполне хорошо уравновесили 👌🏼
Вика 26.01.2022 04:01
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы