Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

21.01.2022 05:24

Дневник питания за 20.01.2022

Просто фото. Сегодня у меня біл завтрак и обедо-ужин...
Поели - можно и поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	53	76.3	14.9	1.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Перец сладкий зеленый, консервированный	97	17.5	0.8	0.3	2.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	42	107.9	9.8	7.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	470	452	36	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Перец сладкий зеленый, консервированный	57	10.3	0.5	0.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Колбаса домашняя	85	130.9	15.6	6.6	2.3
Смузи	168	88.9	2.2	1.2	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	519	332	24	13	27
Итого за день	1489	784	61	31	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 10:54

хорошо

С улыбкой

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Свинина по - харьковски

Автор Валентина