Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

21.01.2022 20:29

Дневник питания за 21.01.2022

Не знаю,каким сегодня будет день, завтракаю плотно, кашей и свиной колбасой.
Пришла голодная, забіла сфоткать обед, сьела сразу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Икра баклажановая. Консервы	130	192.4	2.2	17.3	6.6
Колбаса домашняя	92	141.7	16.8	7.2	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	650	615	27	33	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морський петух	157	252.8	28.3	4.2	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	297	318	28	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель с мясом	300	249.6	20.4	6.3	26.4
Баклажаны маринованные	150	73.5	1.4	1	10.9
Итого	452	326	21	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2769	1264	78	45	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 09:06

плотненько Широкая улыбка

Широкая улыбка

Вика 22.01.2022 09:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, дя

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya