Блог
Войти
Ой-ля-ля
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ой-ля-ля
18.01.2022 08:00
Дневник питания за 18.01.2022
Всё, сегодня последний день как я снимаю еду. Есть кадры удачные есть не очень. Не важно. Устала. Буду отдыхать и Вас читать 😀
Опять я чуть не спалила 🔥 в этот раз крылья. Ну да ладно 😊
В Карасе оказалась икра. В дневнике не нашла икру Карася поэтому записала как карась. В этот раз он разобран на косточки 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
98
 243 17.3 19.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
 142.1 0.1 15.7 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
62
 11.2 0.4 0.1 1.6
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
 44.4 1.7 0.4 8.4
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Салат (латук)
37
 5.9 0.6 0.1 0.7
Итого 328 492 20 35 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
116
 100.9 20.5 2.1 0
Квашеная капуста со свеклой
100
 20.6 1 0.1 3.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
 91.2 7.2 0.3 9.3
Жир свиной топленый
10
 89.6 0 10 0
Итого 311 347 28 17 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
110
 223.3 33.5 8.9 0
Кизил
100
 45 1 0 9
Свинина, сало
20
 149.6 1 16.1 0
Итого 310 433 36 25 11
Итого за день 949 1273 85 78 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ой-ля-ля
17.01.2022 02:26
Дневник питания за 17.01.2022
Карась немного пострадал 😁
Пока Ворон считала чуть не сожгла🔥.
Съела свою норму - 110 гр. Целую рыбину не потяну 😊 Горелую корочку срежу и выброшу.
Знатоки, кто знает? Почему в рейтинге продуктов авокадо считается мало полезным продуктом? В корне с этим не согласна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
105
 260.4 18.6 20.5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
 44.4 1.7 0.4 8.4
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Кизил
100
 45 1 0 9
Итого 317 436 22 26 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
110
 95.7 19.5 2 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Жир свиной топленый
15
 134.4 0 14.9 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Итого 325 305 21 17 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с луком
110
 430.9 39.1 29.6 2.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Цветная капуста, вареная, с солью
30
 6.9 0.6 0.1 0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
31
 8.7 1 0 0.7
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Итого 226 571 41 42 4
Итого за день 868 1313 85 86 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ой-ля-ля
16.01.2022 07:20
Дневник питания за 16.01.2022
Забыла, что у отварной репы Гликимический Индекс высокий. Всё равно доем😊. Хорошо, что мало приготовила. Ещё её нужно замачить в воде на 20 минут чтобы вышла горечь.
Минус 300 гр. Вес по факту 73 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа припущенная по 1-214
100
 45 1.6 1.5 6.3
Тюлька "по-Крымски" [Балтийский берег]
120
 164.4 15.6 10.8 1.2
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
 44.4 1.7 0.4 8.4
Итого 337 344 19 18 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
 54 3.8 1.8 5.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли
50
 8.5 0.3 0.1 0.9
Соль морская [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Фарш мясной с луком
110
 430.9 39.1 29.6 2.3
Итого 311 493 43 31 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Рулька Свиная в Специях [Мираторг]
100
 200 15 18 0
Тыквенное пюре по 1-212
200
 176 3.4 12.4 12.6
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
 68 5 5.2 0
Итого 325 488 23 40 12
Итого за день 973 1327 86 90 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ой-ля-ля
15.01.2022 06:18
Дневник питания за 15.01.2022
Минус 300 гр. Вес по факту 73,3 кг. Как важно для меня не переедать белок. Ещё раз убеждаюсь никого не слушать. Всё индивидуально. Наши заболевания диктуют каким будет питание 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
100
 33 2.3 0.5 3
Сельдь атлантическая жирная
106
 262.9 18.8 20.7 0
Кизил
80
 36 0.8 0 7.2
Итого 286 331 21 21 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная
100
 178.8 1.3 18.3 2.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Кизил
80
 36 0.8 0 7.2
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
115
 201.3 33 6.7 0
Итого 300 461 35 30 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
98
 111.7 8.8 0.4 11.4
Котлеты свино-говяжьи
118
 262.1 13.9 17.8 11.3
Итого 221 418 22 23 22
Итого за день 807 1211 79 74 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ой-ля-ля
14.01.2022 08:04
Дневник питания за 14.01.2022
Всем привет 😊🖐️
Вчера чуть-чуть изменила обед. Результат плюс 600 гр. Мною давно замечено если ем готового белка больше 130 гр вес будет расти. Всем хорошего дня🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста со свеклой
100
 20.6 1 0.1 3.9
Рулька Свиная [Ikea]
100
 404 11 40 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 305 516 12 45 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Тушеная тыква с травами
100
 78.7 1.5 5.4 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 300 325 31 14 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с луком
100
 391.7 35.5 26.9 2.1
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Итого 350 472 40 29 10
Итого за день 955 1314 84 89 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ой-ля-ля
13.01.2022 06:37
Дневник питания за 13.01.2022
Как дела сегодня? Ещё не знаю как пройдёт день🤷‍♀️ Он только начался. Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Индейка, отварная, по 2-6
100
 273 23.6 19.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Кизил
80
 36 0.8 0 7.2
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]
20
 37 0.3 3.8 0.4
Итого 320 517 26 40 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
18
 66.6 2.5 0.6 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Хрен Столовый [Просто]
10
 7.5 0.1 0.4 0.8
Маслины [Просто]
12
 15.4 0.1 1.7 0
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
 68 5 5.2 0
Итого 285 412 24 26 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Индейка, отварная, по 2-6
100
 273 23.6 19.8 0
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Итого 351 356 29 22 8
Итого за день 956 1286 80 89 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ой-ля-ля
12.01.2022 06:04
Дневник питания за 12.01.2022
Всем привет. Показываю свои тарелки. Ещё неделю и я не буду фотографировать. Что-то устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушеные
100
 46.4 3.1 2.1 3.4
Яйца жаренные
120
 225.6 12.5 19.4 0.4
Салат (латук)
26
 4.2 0.4 0.1 0.5
Морковь по-корейски
100
 112.6 1.2 8.2 9
Итого 346 388 17 29 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
120
 327.6 28.3 23.8 0
Свекла квашеная
120
 38.4 1.6 0.2 7.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
18
 66.6 2.5 0.6 12.6
Итого 263 477 32 29 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
75
 13.5 0.5 0.1 1.9
Помидоры Черри [Магнит]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Крылья Куриные [Дубки]
135
 216 16.2 16.2 0
курица в духовке
50
 119.2 9.7 8.4 1
Итого 310 356 26 24 4
Итого за день 919 1222 76 84 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ой-ля-ля
11.01.2022 06:08
Дневник питания за 11.01.2022
Всем привет😊🖐️ Показываю свои тарелочки. Всё, наконец-то доела киноа💃💃💃💃😉😂 Привыкла готовить много. А тут с маленькими порциями в 300 - 350 гр приходиться перестраиваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
100
 468 33.9 35.1 1.7
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Помидоры Черри [Магнит]
30
 4.5 0.2 0 0.8
Итого 330 539 35 35 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
50
 60 2.2 1 9.3
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
50
 14 1.6 0.1 1.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Цветная капуста отварная
50
 89.4 0.7 9.2 1.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 335 517 28 35 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
114
 214.3 11.9 18.5 0.3
Помидоры Черри [Магнит]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 219 275 12 23 3
Итого за день 884 1333 76 94 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ой-ля-ля
10.01.2022 06:52
Дневник питания за 10.01.2022
" - Как дела?" - сегодня спрашивает дневник. Очень хорошо. Минус 200 грамм. Вес по факту 73,0 кг. Ещё чуть-чуть и я буду Дюймовочка 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка, сушеная, (Аляска)
65
 250.9 36.5 11.6 0
Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль]
100
 19 1.8 0 2.2
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Алыча [Ашан]
80
 21.6 0.2 0 5.5
Итого 255 381 38 21 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
80
 96 3.5 1.5 14.8
Цветная капуста отварная
50
 89.4 0.7 9.2 1.2
Курица Запеченная [KDV]
110
 192.5 22 11.5 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Брокколи на Пару [Ашан]
50
 16.5 1.3 0.2 2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 305 514 27 35 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
114
 214.3 11.9 18.5 0.3
Помидоры Черри [Магнит]
30
 4.5 0.2 0 0.8
Цуккини [Морозко Green]
50
 10 0.3 0.2 2.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Брокколи на Пару [Табрис]
50
 47.5 1.7 3.2 3.1
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
 68 5 5.2 0
Итого 269 389 19 32 6
Итого за день 829 1284 85 89 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ой-ля-ля
09.01.2022 08:35
Дневник питания за 09.01.2022
Я забыла сфотографировать яблоко (зелёное). Сегодня взвешиваться не буду . Когда чувствую, что устаю от весов закидываю их по дальше. Говорят вес не главное. Главное объёмы. В бёдрах я за два месяца похудела на 3,5 см. В бюсте на 2 см похудела. Будем жить 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
110
 172.7 31.9 5 0
Цуккини [Морозко Green]
50
 10 0.3 0.2 2.5
Помидоры Черри [Магнит]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]
20
 119.2 5.8 9.3 2.4
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
6
 22.2 0.8 0.2 4.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 321 414 39 20 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
80
 298.4 18 25.2 0
Киноа Отварная [Азбука Вкуса]
50
 68.5 2.4 2.5 9.1
морковь по корейски
80
 89.5 1 7.2 5.6
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 290 494 21 35 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]
130
 234 14.3 18.2 2
Редис
110
 22 1.3 0.1 3.7
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
 68 5 5.2 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Итого 285 372 20 28 6
Итого за день 896 1280 82 83 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
1 0
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Интересные блоги
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 93
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 54
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Витамины и минералы: 96%