Дневник питания за 16.01.2022

Забыла, что у отварной репы Гликимический Индекс высокий. Всё равно доем😊. Хорошо, что мало приготовила. Ещё её нужно замачить в воде на 20 минут чтобы вышла горечь.
Минус 300 гр. Вес по факту 73 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа припущенная по 1-214	100	45	1.6	1.5	6.3
Тюлька "по-Крымски" [Балтийский берег]	120	164.4	15.6	10.8	1.2
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Итого	337	344	19	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли	50	8.5	0.3	0.1	0.9
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Фарш мясной с луком	110	430.9	39.1	29.6	2.3
Итого	311	493	43	31	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рулька Свиная в Специях [Мираторг]	100	200	15	18	0
Тыквенное пюре по 1-212	200	176	3.4	12.4	12.6
Сыр Натура Сливочный [Арла]	20	68	5	5.2	0
Итого	325	488	23	40	12
Итого за день	973	1327	86	90	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.01.2022 01:09

Недавно тоже маленькую баночку рыбки типа тюльки покупала - вкусная оказалась и не сильно солёная, как часто с солёной рыбой бывает.

Ой-ля-ля 17.01.2022 02:11

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, я солёную закинула далеко. После неё вес плюсуется. Понятное дело задержка воды.

Ой-ля-ля 17.01.2022 02:18

Кто знает почему авокадо в этом приложении считается мало полезным продуктом? Посмотрела рейтинг продуктов. Я так не считаю, что он мало полезный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 02:24

умничка

Светлана 17.01.2022 10:13

Ой-ля-ля, у меня судя по рациону часто в пище соли не хватает - натрий и хлор тоже же необходимы организму в определённых количествах. Приходится иногда специально добавлять😊.