Дневник питания за 12.01.2022

Всем привет. Показываю свои тарелки. Ещё неделю и я не буду фотографировать. Что-то устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные	100	46.4	3.1	2.1	3.4
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Итого	346	388	17	29	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	120	327.6	28.3	23.8	0
Свекла квашеная	120	38.4	1.6	0.2	7.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	18	66.6	2.5	0.6	12.6
Итого	263	477	32	29	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	75	13.5	0.5	0.1	1.9
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Крылья Куриные [Дубки]	135	216	16.2	16.2	0
курица в духовке	50	119.2	9.7	8.4	1
Итого	310	356	26	24	4
Итого за день	919	1222	76	84	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2022 10:31

у Вас фартук Скинали, насколько я вижу. Смущаюсь

Удобно пользоваться? Многие женщины, кому я проекты делал, мечтают о таком. С улыбкой

Lucky 12.01.2022 10:33

Это вы тарелочки вырезали в фотошопе или использовали белый фон. Вторая тарелочка очень похоже на вырезанную

Ой-ля-ля 12.01.2022 10:59

Lucky, это мои фото, моя еда и я её ем 😊 Фото я сама обрабатываю, если нужно обрезаю, меняю фон и добавляю цвет и свет т.к камера порою не ловит.

Ой-ля-ля 12.01.2022 11:00

Юджин (кето+ИГ), мне удобно😊

Lucky 12.01.2022 11:34

ЯОй-ля-ля, Увидела что фото обработанные, вот и решила спросить. Согласна, чтобы снимать еду, нужно хорошее освещение. Если часто снимаете попробуйте использовать дополнительные источники света и отражатель. Его можно самому сделать из фольги или белой бумаги.

Ой-ля-ля 12.01.2022 11:47

Lucky, хорошо. Спасибо 🤗🥑