Дневник питания за 09.01.2022

Я забыла сфотографировать яблоко (зелёное). Сегодня взвешиваться не буду . Когда чувствую, что устаю от весов закидываю их по дальше. Говорят вес не главное. Главное объёмы. В бёдрах я за два месяца похудела на 3,5 см. В бюсте на 2 см похудела. Будем жить 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	110	172.7	31.9	5	0
Цуккини [Морозко Green]	50	10	0.3	0.2	2.5
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	20	119.2	5.8	9.3	2.4
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	6	22.2	0.8	0.2	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	321	414	39	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Киноа Отварная [Азбука Вкуса]	50	68.5	2.4	2.5	9.1
морковь по корейски	80	89.5	1	7.2	5.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	290	494	21	35	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]	130	234	14.3	18.2	2
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Сыр Натура Сливочный [Арла]	20	68	5	5.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	285	372	20	28	6
Итого за день	896	1280	82	83	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 09.01.2022 08:38

Всё таки я не выдержала и взвесилась. Вес по факту 73,2 кг. Минус 300 гр. Меня это радует. Столько боролась и как всё просто оказалось для меня. Всего-то нужно было держать порцию 300 - 350 гр и калории 1200 - 1300.

Юджин (кето+ИГ) 09.01.2022 09:29

Говорят вес не главное. Главное объёмы.

Если Вы занимаетесь спортом или физкультурой, то всё именно так, т.к. за счёт роста или гипертрофии мышц вес может колебаться и даже расти. Если же нет никаких существенных нагрузок, есть видимые излишки жировой массы, а вес не меняется в лучшую сторону, то что-то здесь не так... Удивленно