Дневник питания за 14.04.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня по делам всего 5 км. На большее не было настроения. Завтра будет тяжелый :) день, буду готовить блюда для субботнего празднования днюхи :) Буду готовить торт с заварным кремом, баклажанчики с сыром и чесночком, салатики уже в субботу настрогаю, завтра только заготовки отварю. В общем, опять планируется зажор :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашнее печенье	50	215.2	2.9	11.7	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	289	253	2	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	135	266.1	7.6	22.7	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Сухари с Изюмом [Лакомства для Здоровья]	30	114	2.4	1.5	22.8
Итого	348	415	11	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	121	621.9	12.1	63.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	35	203	5.3	15.1	11.9
Итого	393	855	17	78	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	178	105	5.2	5.7	7.1
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	6	22.2	0.2	0	5.4
Жевательные Конфеты [Mamba]	12	46.7	0	0.6	10.2
Итого	196	173	5	6	22
Итого за день	1351	1818	39	123	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.04.2022 11:37

Зажор в кругу друзей и родных - это не зажор,это радость общения,счастье видеть любимые лица,,да этот лишний килограмм с лихвой окупится хорошим настроением,счастливым взглядом и любовью,которую мы получаем от дорогих сердцу людей🥰!

Лиза 15.04.2022 16:51

Запланированный зажор лучше незапланированного срыва 😉🙃

Постоянный рацион 15.04.2022 17:36

А как будете баклажаны делать?

Виктория 17.04.2022 12:45

Муррр-мяу, баклажаны тонко нарезала, посолила, обжарила на растительном масле. Начинка: твердый сыр на мелкой терке, чеснок, грецкие орехи, мягкий сливочный сыр, чуть-чуть майонеза для связки. И заворачиваю в рулетики. Ну очень вкусно получилось С улыбкой