Дневник питания за 17.01.2022

Всем добрый вечер. Прошла свои 10 000 шагов, несмотря на снег и ветер :) Радует, что, когда я прихожу после вечерней прогулки, кушать не хочется. Выпила после прогулки кефир и сыта.
Вечерний анекдот:

- Маша, ты чего так странно хлеб режешь? То большими кусками, то маленькими?
- Ты же сам хотел разнообразия в пище!

И ещё:
Тем, кто по воскресным утрам бегает и получает от этого удовольствие: это вы на диване до обеда пролежать не пробовали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Шоколадный [Русский бисквит]	67	261.3	4	13.4	32.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	59	70.2	1.6	5.9	2.7
Итого	226	333	5	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	315	211.1	1.6	1.3	48.2
Итого	315	211	1	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Сыром и Ветчиной [Перекресток]	80	328.8	10.2	19.8	27.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1080	328	10	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	173	467.1	4.8	21.1	66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	432	505	4	21	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Гриль Запеченые [33 Курицы]	47	78.5	9.9	4.2	0.1
Итого	47	78	9	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	180	106	5	5	7
Итого за день	2280	1563	37	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 17.01.2022 21:16

Анекдоты супер! Ахах!в точку! Что касается кефира,то я через время , наоборот,хочу есть. Кефир имеет высокий инсулиновый индекс,поэтому хочется есть через время