Дневник питания за 14.11.2024

Кажется это последние ясные деньки этой осенью даже для нас южан😔

Доброе всем утро, дописываю пост за вчера, а за окном шпарит дождь и резко похолодало, ну сколько можно уже тепла и красивой осени, и так разбалованы.

В этом году у меня настоящая осень пенсионерки. Заранее решила пролечить все свои новые «возрастные изменения» чтобы спокойно перезимовать и не ныть как в прошлом году, что всё болит и ничего не помогает. Прошла очередной курс уколов имплантата в плечевой сустав и теперь добиваю волновой терапией, массажем и ЛФК.

Вообще я поняла, что этот год был для меня достаточно судьбоносный с радикальными событиями: потерями, находками и новым чувством абсолютного принятия и смирения неизбежного. Обязательно буду писать в конце декабря пост подведения итогов, как принято у модных блогеров, а пока поправляю свое здоровье и готовлюсь к большой поездке в Азию в предвкушении лучших времён и замечательной компании с моими старыми и любимыми друзьями.

Всем здоровья и импульс добра❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Манго	135	81	1.1	0.5	18.1
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	855	655	34	35	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	2000	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Хумус, домашнего приготовления	25	44.3	1.2	2.1	4
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	645	712	48	36	46
Итого за день	3500	1371	83	71	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур Соколов 15.11.2024 08:17

всем доброго утра !

Анна 15.11.2024 08:20

Артур Соколов, Доброго🍁

Лариса Брусенцева 15.11.2024 08:47

Как я вас понимаю с плечом. Сегодня своё лечила массажем и банками. Боль ужасная. Но мы все вы терпим. Здоровья, Анна, самого крепкого! По поводу перемен и принятия ситуации : у меня подобное. Стала спокойнее и принимаю сложившейся таким, какое есть. ♥️♥️♥️🌹🌹🌹

Валентина 15.11.2024 09:32

Наше братство с больными плечами выросло 🤩💪. Я тоже тренирую своё плечо. В прошлом году был перелом. Эта переменчивая погода очень влияет на его состояние.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2024 09:38

Аня, жизнь таоч только начинается. Пусть в другом витке, но всё будет 👍

Анна 15.11.2024 10:36

Лариса Брусенцева, Благодарю за добрые слова поддержки, Лариса! Я поняла, что чем меньше сопротивляешься обстоятельствам, которые складываются не в твою пользу, тем безболезненнее выходишь из этой ситуации. Я слишком долго боролась за то, что мне неподвластно и результат-потеря энергии и здоровья. И как только я всё смогла принять-сразу всё начало становиться на свои места, как пазл.

Анна 15.11.2024 10:37

Валентина, я помню Вашу травму, Валя, и как быстро Вы побежали в зал после того как Вам сняли гипс😰😅😅

Валентина 15.11.2024 12:21

Анна, 😀на следующий день пошла на тренировку. Старший сын меня песок перелома отвёл к своему знакомому доктору. Тот сделал МРТ плеча. Сказал, чтобы мышцы продолжали работать, снимайте повязку. Я это делала и тренировалась, не прекращала ни одного дня. Даже доктор научил меня в душе мыться с такой рукой 🤩👍💪

Анна 15.11.2024 12:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Главное, что эта жизнь у меня есть, остальное уже второстепенное.Как говорил мне один мой покойный ныне друг: - Всё будет, но не сразу.

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:44

"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."....

Лариса Брусенцева 15.11.2024 14:16

Анна, 👍👍👍

Галин@ 15.11.2024 16:58

Прекрасный рацион, фото и надписи про жизнь каждой женщины. Я зачастила в этом году по санаториям. Наверное уже наступила прекрасная пора😃

Анна 15.11.2024 18:03

Галин@, Я всегда могла находиться в санатории максимально 3 дня, когда приезжала навещать туда родителей. А папа всегда настаивал на том чтобы я осталась хотя б на две недели и что нибудь подлечила😅до последнего времени считала ужасно скучным такое времяпровождения, да и работа не позволяла такую роскошь, теперь начинаю ценить время, проведенное наедине с собой.