Дневник питания за 02.08.2024

Уехали!

В доме воцарилась тишина и спокойствие. Гости уехали. 😾😺😾остались только ободранные обои и потрепанные паласы. Матросик хотел остаться, очень ласковый кот, грустно было расставаться.

Сегодня опять была в гостях у соседки. Клубнику с её грядок мы ели весь май и июнь, а теперь у нее настоящий помидорный рай. Угостила своими вкусными желтыми красавцами-наивкуснейшие. 👌

Рабочую неделю закончили с коллегами на местном министочнике. Отлично поплавали, приняли минеральные ванны и даже немного попарились. Ела сегодня много и вкусно, завтра утром будет пробежка по лесу☺️Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб из цельного зерна, тосты	35	107.1	5.7	1.4	15.3
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	475	546	18	42	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Итого	110	50	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Лисички	50	16	0.7	0.3	1.5
Соус бешамель	20	22.4	0.6	1.5	1.7
Итого	270	394	25	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	130	19.5	1.3	0.3	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2153	114	1	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	180	214.2	36.9	6.2	0
Картофель молодой в сметане	90	145	1.9	12.6	6.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	470	428	41	19	18
Итого за день	3508	1715	93	106	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.08.2024 22:13

Прекрасное у вас лето, благодать🤗 мы сейчас утеплились пока прохладно, в воскресенье обещали лето😍 помидоры супер, соседи прелесть, отличного вам отдыха👩‍❤️‍💋‍👩🥰🌼🍀🍇🥳

Марина 02.08.2024 22:17

Анна, доброго вечера!
😆 Уехали! 🤣Надо же!!! 😂Улыбнули😜❗
Всегда рада Вашим постам, будто тоже побывала на министочнике и полакомилась жёлтыми красавцами 🍅
Пробежка будет на Мыздах?
Легкости Вам завтра и бодрости 👍💞🥰❗❗❗

Анна 02.08.2024 22:33

Марина, Доброго вечера, Марина! Да, пробежка по Мэздаху, там сейчас проложили беговые дорожки прямо по лесу, обычно я поднимаюсь со стороны Краснооктябрьского поселка, но завтра хочу подняться по лестнице со стороны канала.Спасибо за пожелания🌹

Валентина 03.08.2024 02:32

Хорошо поела и дифицит есть, уметь надо! 😁👍💪а

Анна 03.08.2024 05:17

Валентина, Я уже давно не смотрю на кбжу, но когда понимаю что было много углеводов, то всегда записываю чтоб перебдеть. Очень люблю морковно-лимонный сок и арбузы с дыней, и этим летом точно не буду себе отказывать. Сейчас 5 утра, а я уже готова пробежаться пока не пришла жара поэтому лучше с удовольствием поесть, а с моей активностью даже смело можно перестроить на 2300 калорий.

Анна 03.08.2024 05:24

Алин@, спасибо, с соседями нам и правда очень повезло. А ещё одна соседка снабжает домашними яйцами. У нее есть куры, которые несут гигантские яйца, я замеряла однажды 97-100 грамм одно яйцо.