Дневник питания за 10.10.2021

Сегодня на ужин запекла в духовке тыкву мускатную и свеклу + картошечка вареная в мундире + петрушка и укропчик + добавила подсолнечное масло и получился интересный салатик. Тыква мускатная очень вкусная и сладкая. Раньше не покупала. Семечки с тыквы засушила. Свеклу конечно лучше варить или резать очень тоненькими ломтиками.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	50	20	0.5	0	3.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	470	620	37	21	64
Итого за день	470	620	37	21	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 11.10.2021 01:43

Интересно. С тыквой вообще не подружилась, хотя бабушка в моё детство готовила вкусные пирожки-плацинды, с ней. Со свёклой тоже не дружу. Но памятуя о её полезности, нашла-таки вариант для себя. Делаю яблочно-свекольный сок...

Ирина Хмельницкая 12.10.2021 18:54

Раньше также свекольный сок пила + морковный сок. Сейчас делаю салат из сырой морковки и свеклы, а в последний раз добавила и тыкву тёртую на тёрке. Когда делаю суп всегда оставляю себе немного и заправляю подсолнечным маслом. С маслом лучше витамин А усваивается