Дневник питания за 04.08.2021

Ем, ем, а все равно дефицит. Вес пока плавно снижается, поэтому впихивать в себя не буду. Вечером конечно хочется фруктов, но я не ем, кушаю фрукты до 16:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша овсяная (моя)	184	252.4	10.7	9	32
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	624	333	15	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Котлеты жареные говядина (мои)	100	319.9	27.1	18.1	9.9
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Итого	396	453	33	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	165	221	4	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой и креветками	150	123.8	15.2	5.3	4.7
Запеченная курица в кефире	100	84.3	14	1.5	3.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	270	241	32	7	11
Итого за день	1455	1249	86	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2021 18:49

Нормально всё, если воду пьёте.

Татьяна 04.08.2021 18:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Да пью конечно, как всегда забыла внести, спасибо за напоминание, сейчас внесу

Rempsy 04.08.2021 19:00

Господя....опять Галина всех блокировать начала))) не вижу ее сообщения

Светланка 04.08.2021 19:22

Малиновое варенье, почему всех? С улыбкой

и чем Вы ей наперчили? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2021 19:35

Светланка, вареньем))

Светланка 04.08.2021 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вкуснятинаааа Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2021 19:37

Малиновое варенье, чё, прям всех??
Вот зараза какая эта баба Галя..

ВХ 04.08.2021 20:18

Как вы это делаете?! Я пытаюсь снизить калораж до 1500, и мне так голодно 😭

Татьяна 04.08.2021 20:23

ВХ, Не знаю, есть не хочется. Сладкое перестало хотеться когда начала принимать Хром, а так у меня БАДы назначенные курсом, возможно они работают).

Татьяна 04.08.2021 20:27

Сейчас первым курсом назначены нутрицевтики, которые работают на уменьшение воспаления в кишечнике, улучшение работы желчеотделения, регулируют выработку инсулина, нормализуют кислотно-щелочную среду и подготавлявают ко второму этапу - противогрибковой противопаразитарной программе. Это все в назначении врача написано, не придумала)) Возможно продукты сейчас по другому усваиваются организмом и поэтому нет чувства голода.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2021 20:29

Вита, может молодость своё требует?
Я изо всех сил стараюсь доедать до 1200. Если шоколадом,то просто. А если едой, то непросто. Не голодно..

ВХ 04.08.2021 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я только что съела огромную миску салата на 500 грамм, и мне всё равно очень хочется кушать 😭 Правда, я только что вернулась с поездки в 25 км.

Татьяна 04.08.2021 20:41

ВХ,Ну конечно, у вас организм просить пополнить энергию) у меня пока жизнь без спорта, вот как начну, тогда и расскажу, как у меня с голодом)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2021 20:41

ВХ, салатик с мясом надо кушать))

ВХ 04.08.2021 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), там был сыр/брынза Фета. Но, может, и правда, надо было тунца кинуть... И яйцо... Попробую завтра.

ВХ 04.08.2021 20:44

Татьяна, с тех пор, как я катаюсь на велике, мне что-то даже на 1700 ккал стало трудно удерживаться.